Αποδεδειγμένοι τρόποι για τη θεραπεία του πονόλαιμου (και οι μύθοι του Διαδικτύου που στην πραγματικότητα δεν λειτουργούν)

Ο πονόλαιμος δεν είναι ακριβώς το τέλος του κόσμου, αλλά όταν νιώθετε αυτό το αίσθημα γρατζουνίσματος, πόνου στην κατάποση, σίγουρα αναζητάτε ανακούφιση πέρα ​​από μια ατελείωτη ροή σταγόνων βήχα. Ποιες άλλες επιστημονικά τεκμηριωμένες, στο σπίτι μέθοδοι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να απαλύνετε τον πόνο;

Μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσετε την ακριβή αιτία του πονόλαιμου σας, η οποία μπορεί να οφείλεται σε ξηρό αέρα, αλλεργίες ή βακτηριακή ή ιογενή λοίμωξη—αν και οι λοιμώξεις από ιούς (όπως το κρυολόγημα και η γρίπη) η πιο κοινή αιτία πονόλαιμου (ακόμη περισσότερος λόγος να φοράτε μάσκα υψηλής ποιότητας όταν είστε έξω). Ο πονόλαιμος θα πρέπει να υποχωρήσει μετά από τρεις ή τέσσερις ημέρες, αλλά στο μεταξύ, εδώ είναι αξιόπιστες θεραπείες στο σπίτι για να ανακουφιστείτε γρήγορα.

Σημείωση: Αυτές είναι συμβουλές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων και δεν πρόκειται να καταπολεμήσουν μια βακτηριακή ή ιογενή λοίμωξη.

Κάντε γαργάρες με αλατόνερο

Αυτή η λύση δεν είναι τόσο γρήγορη όσο μερικές από τις παρακάτω επιλογές, αλλά είναι το καλύτερο πρώτο βήμα για να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα για μακροπρόθεσμη ανακούφιση. Γαργάρες με ζεστό αλατόνερο είναι ευρέως αποδεδειγμένο για να μειώσετε τη φλεγμονή και να απαλύνετε το λαιμό σας.

Δείτε πώς να το κάνετε:

1. Συνδυάστε 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι με οκτώ ουγγιές ζεστό νερό.
2. Ανακατεύουμε μέχρι να διαλυθεί το αλάτι.
3. Κάντε γαργάρες με αυτό για αρκετά δευτερόλεπτα και φτύστε το.

Επαναλάβετε τη γαργάρα με αλάτι πολλές φορές κάθε μέρα για συμπτωματική ανακούφιση.

Προαιρετικά: Ρίξτε 1/4 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα, η οποία μπορεί περαιτέρω προστασία από τη φλεγμονή .

Ατμός και υγρασία

Ενώ ο ξηρός αέρας είναι σκληρός για τα ιγμόρειά σας, ο ατμός παρέχει την απαραίτητη υγρασία στους αεραγωγούς σας. Κάντε ένα επιπλέον ζεστό ντους με ατμό ή χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα όλη τη νύχτα για να αποτρέψετε και να καταπραΰνετε τον πονόλαιμο.

Παστίλιες (ή σκληρές καραμέλες)

Οι παστίλιες για το λαιμό είναι γνωστές σε όλους όταν πρόκειται να μουδιάσουν τον πόνο και για καλό λόγο. Αναζητήστε παστίλιες που περιέχουν μενθόλη, η οποία δρα ως ήπιο αναισθητικό. Εάν το μόνο που έχετε στη διάθεσή σας είναι σκληρές καραμέλες, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην τόνωση της παραγωγής σάλιου και να παρέχουν την υγρασία που χρειάζεται ο λαιμός σας αυτή τη στιγμή.

Ζεστά ροφήματα

Τα ζεστά υγρά όπως το τσάι ή η σούπα βοηθούν στη χαλάρωση της βλέννας για τη μείωση της βουλιμίας και διευκολύνουν την κατάποση με πονόλαιμο. Η ζεστή θερμοκρασία είναι αυτή που προσφέρει την ανακούφιση, οπότε μην ανησυχείτε για την επιλογή μεταξύ τσαγιού χαμομηλιού και μέντας.

Κρύα ποτά

Από την άλλη πλευρά, μερικές φορές αυτό που χρειάζεστε είναι η μουδιαστική επίδραση από κάτι επιπλέον κρύο. Αντί να πιείτε ένα τσάι, σκεφτείτε να πιπιλίσετε ένα παγάκι ή παγάκια.

Μέλι

Το μέλι είναι μια αξιόπιστη μέθοδος για την επικάλυψη και την ανακούφιση του λαιμού σας. Ενας μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι το μέλι ήταν πιο αποτελεσματικό στη συγκράτηση του νυχτερινού βήχα από τα κοινά κατασταλτικά του βήχα. Προσθέστε μέλι στο τσάι σας ή ανακατέψτε μια ή δύο κουταλιές της σούπας σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.

Υπόλοιπο

Ο ύπνος είναι το κλειδί για την ανάκαμψη από οποιαδήποτε λοίμωξη μπορεί να προκαλεί τον πονόλαιμο εξαρχής. Όσο ξεκουράζεσαι, κρατήστε το κεφάλι σας σηκωμένο για να διευκολύνετε την αναπνοή εάν έχετε επίσης συμφόρηση.

Λιγότερο από επιστημονικά αποδεδειγμένες θεραπείες

Οι παρακάτω μέθοδοι για να καταπραΰνουν τον πονόλαιμο κυκλοφορούν στο διαδίκτυο, αλλά όχι απαραίτητα επιστημονικά έγκυρες. Μερικά μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν περισσότερο κακό παρά καλό:

• Λεμόνι. Ενώ πολλοί άνθρωποι ορκίζονται στο τσάι με λεμόνι (ή τα λεμόνια σε ένα νόστιμο ζεστό toddy), τα οξέα είναι μια επικίνδυνη επιχείρηση όταν πρόκειται για πονόλαιμο.
• Σκόρδο. Το σκόρδο είναι φορτωμένο με αντιβακτηριακές ιδιότητες, αλλά η συμβουλή να μασήστε ωμές σκελίδες σκόρδου δεν υποστηρίζεται ακριβώς από έρευνα.
• Καυτή σάλτσα. Αυτή η συμβουλή μπορεί να αναχθεί σε ένα επιχείρημα από Penn Medicine ότι η καψαϊκίνη στις πιπεριές μπορεί να καταπολεμήσει τη φλεγμονή και να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο. Ωστόσο, οι κίνδυνοι μπορεί να υπερβαίνουν τα οφέλη εάν προσθέσετε καυτερή σάλτσα σε έναν ήδη ερεθισμένο λαιμό.

Τι να αποφύγετε

Τα παρακάτω προτείνονται επίσης σε όλο το Διαδίκτυο, αλλά ίσως θελήσετε να το ξανασκεφτείτε να τα δοκιμάσετε:

• Μηλόξυδο. Ακόμα κι αν έχει κάποιες αντιβακτηριακές ιδιότητες, δεν έχει τις υπερδυνάμεις που ισχυρίζονται πολλές διαδικτυακές πηγές.
• Αιθέρια έλαια. Παρά τη διαφημιστική εκστρατεία, τα αιθέρια έλαια είναι συχνά έλαια φιδιού. Οι περισσότεροι χρειάζονται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθούν αποτελεσματικά και αξιόπιστα όσο και ασφαλή.

Πότε να δείτε γιατρό

Η Mayo Clinic συνιστά επίσκεψη σε γιατρό εάν ο πονόλαιμος σας διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα και συνοδεύεται από οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

• Δυσκολία αναπνοής
• Δυσκολία στο άνοιγμα του στόματός σας
• Πόνος στις αρθρώσεις
• Ωταλγία
• Εξάνθημα
• Πυρετός υψηλότερος από 101 F (38,3 C)
• Αίμα στο σάλιο ή στο φλέγμα σας
• Συχνά επαναλαμβανόμενοι πονόλαιμοι
• Ένα εξόγκωμα στο λαιμό σου
• Βραχνάδα που διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες
• Πρήξιμο στο λαιμό ή το πρόσωπό σας

Διαφορετικά, ενώ τα αντιβιοτικά συνήθως δεν συνταγογραφούνται για τον πονόλαιμο, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή.

Τέλος, αν ψάχνετε για συστάσεις για τσάι, ορκίζομαι στον κουρκουμά με τζίντζερ. Θα καταπραΰνει τον πονόλαιμο σας και θα σας καταπραΰνει ψυχή.