Είναι εντάξει να κάνετε ντους μία φορά την εβδομάδα και άλλες πανδημικές συνήθειες υγιεινής που είναι καλές, στην πραγματικότητα

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, κάποιοι από εμάς μπορεί να ήταν ντους λιγότερο (ίσως πολύ λιγότερο) ακόμα κι όταν αφιερώσαμε περισσότερο χρόνο στην απολύμανση των επιφανειών (καλά, αρχικά ). Καθώς βαθμονομούμε εκ νέου στο νέο κανονικό, ας ρίξουμε μια ματιά στις ρουτίνες καθαριότητας μας και ας καταλάβουμε τι κάνουμε πράγματι πρέπει να κάνουμε κάθε μέρα — και τι μπορούμε να παραλείψουμε.

Ντους όσο χρειάζεται

Δεν υπάρχει νόμος της φύσης που να λέει ότι ένα άτομο χρειάζεται ακριβώς ένα ντους την ημέρα. Το πόσο συχνά πρέπει να πλένεστε εξαρτάται από το πόσο ιδρωμένοι, βρωμάει ή λερώνεστε.

Εάν κάνετε μια προπόνηση με ιδρώτα δύο φορές την ημέρα, για παράδειγμα, μπορεί να προτιμήσετε να κάνετε ντους δύο φορές την ημέρα. Και το αντίθετο ισχύει: αν οι καθημερινές σας δραστηριότητες δεν σας κάνουν να νιώθετε ιδιαίτερα βαρετός σε καθημερινή βάση, μπορείτε να κάνετε ντους μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Δεν υπάρχει κανένας λόγος που να σχετίζεται με την υγεία να κάνετε ντους κάθε μέρα, οπότε μπορείτε να αποφασίσετε μόνοι σας με βάση το πόσο βρώμικο νιώθετε.

Λιγότερο συχνά ντους μπορεί ακόμη και να είναι καλύτερο για το δέρμα σας , αφού το σαπούνι αφαιρεί τα φυσικά έλαια του δέρματος. Εάν έχετε συχνά ξηρό δέρμα, ίσως αξίζει να πειραματιστείτε με τη συχνότητα του ντους για να δείτε εάν λιγότερο είναι καλύτερο για εσάς. Αν θέλετε να βρείτε μια μέση λύση, μπορείτε πάντα να κάνετε μερικά από τα ντους σας χωρίς σαπούνι ή να παραλείψετε το ντους και απλώς να πλύνετε τυχόν ιδιαίτερα βρώμικα ή λιπαρά μέρη του σώματος στο νεροχύτη.

Λούστε τα μαλλιά σας όπως χρειάζεται

Τα μαλλιά σας, όπως και το δέρμα σας, έχουν φυσικά έλαια που τα προστατεύουν. Και δεν χρειάζεται να πλυθεί για λόγους υγείας. τα μαλλιά σου δεν είναι καν ζωντανά.

Επομένως, το πρόγραμμα λούσιμο των μαλλιών σας θα πρέπει να καθορίζεται από την εμφάνιση και την αίσθηση των μαλλιών σας. Οι περισσότεροι από εμάς πιθανότατα θα είναι καλύτερα να λούζουμε τα μαλλιά μας κάθε λίγες μέρες παρά καθημερινά. Τα λιπαρά μαλλιά μπορεί να χρειάζεται να λούζονται κάθε δεύτερη μέρα (αν και το Dove, που βγάζει χρήματα όταν αγοράζετε σαμπουάν, συνιστά κάθε μέρα ). Άλλοι τύποι μαλλιών πιθανότατα θα τα καταφέρουν καλύτερα με το λούσιμο 2-3 φορές την εβδομάδα. Τα πυκνά ή σγουρά μαλλιά μπορεί να είναι καλύτερα με ένα λούσιμο μία φορά την εβδομάδα.

Πλύνετε όμως τα χέρια σας πολύ

Το πλύσιμο των χεριών δεν αποδείχθηκε ότι έπαιξε τόσο σημαντικό ρόλο στη διακοπή του COVID όσο νομίζαμε ότι θα έπαιζε στις πρώτες μέρες της πανδημίας, αλλά εξακολουθεί να είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία που έχουμε για να μας αποτρέψει από το να κολλήσουμε πολλές αναπνευστικές, διάρροιες και τροφιμογενείς ασθένειες.

Σύμφωνα με τον CDC , θα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας:

• Πριν και μετά την προετοιμασία του φαγητού και ιδιαίτερα μετά την επαφή με το ωμό κρέας
• Πριν και μετά τη φροντίδα κάποιου που είναι άρρωστο
• Πριν και μετά το φαγητό
• Μετά τη χρήση του μπάνιου
• Μετά την αλλαγή πάνας
• Αφού αγγίξετε ένα ζώο (όπως ένα κατοικίδιο), ή την τροφή ή τα απορρίμματά του
• Αφού αγγίξετε τα σκουπίδια
• Αφού φυσήξετε τη μύτη σας, βήξετε ή φταρνιστείτε

Εκτός από αυτά, πλένω τα χέρια μου μετά την επιστροφή στο σπίτι από τα ψώνια (αυτή είναι μια πανδημική συνήθεια που έχω πάρει) ή από το γυμναστήριο (τα γυμναστήρια ήταν πάντα σκληρά).

Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα

Υπάρχει ευρεία συναίνεση μεταξύ των επαγγελματιών ότι πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας δύο φορές την ημέρα. Και το οδοντικό νήμα επίσης.

Τι γίνεται όμως αν βουρτσίζετε μόνο μία φορά την ημέρα; Τα δόντια σας μπορεί να μην είναι μέσα αρκετά τόσο καλή κατάσταση όσο κάποιος που κάνει και τις δύο συνεδρίες, αλλά είναι πολύ καλύτερο από το τίποτα. (Η πλάκα που προκαλεί νόσο των ούλων χρειάζονται περίπου 24 ώρες για να σχηματιστεί , οπότε ένα μόνο βούρτσισμα την ημέρα θα κάνει πολλά ακόμα.) Οπότε ακολουθήστε το τυπικό πρόγραμμα πρωί και βράδυ, αν μπορείτε.

Αλλάξτε τα ρούχα σας όταν χρειάζονται αλλαγή

Χρειάζεστε πραγματικά μια νέα αλλαγή ρούχων κάθε μέρα; Αυτό εξαρτάται από το είδος των ρούχων και τι έχετε κάνει σε αυτά.

Οτιδήποτε έχει εμποτιστεί με ιδρώτα ή που έχει στενή επαφή με τα σωματικά σας υγρά θα πρέπει να πλυθεί μετά από μία μόνο χρήση. Αυτό περιλαμβάνει κάλτσες, εσώρουχα, τα περισσότερα ρούχα προπόνησης και οποιοδήποτε μπλουζάκι είναι βρεγμένο μέχρι να το βγάλετε.

Οι μπλούζες, τα παντελόνια και τα πράγματα όπως τα μπουφάν κοστουμιών μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο χωρίς πλύσιμο: GQ υπολογίζει πέντε φοράει για τα περισσότερα τέτοια πράγματα, ακόμη και μια πλήρη «σεζόν» για τζιν. Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει τίποτα ιδιαίτερο στα τζιν. αν διατηρείτε ένα ρούχο καθαρό, μην το ιδρώνετε και δεν έχει αρχίσει να βρωμάει, δεν το κάνετε έχω να το πλύνετε αν δεν το θέλετε πραγματικά.

Πότε πρέπει να καθαρίσετε και να απολυμάνετε το σπίτι σας

Εάν εξακολουθείτε να απολυμαίνετε επιφάνειες στο σπίτι σας σε καθημερινή ή εβδομαδιαία βάση λόγω φόβων για τον COVID, το CDC σας έχει ήδη δώσει την άδεια να σταματήσετε .

Τούτου λεχθέντος, εάν κάποιος με COVID (ή άλλη μεταδοτική ασθένεια) έχει βρεθεί στο σπίτι σας τις τελευταίες 24 ώρες, θα πρέπει να απολυμάνετε όλες τις επιφάνειες με υψηλή αφή. Εάν κάποιος ήταν άρρωστος στο μπάνιο σας, σταγονίδια της διάρροιας ή του εμετού του μπορεί να είναι οπουδήποτε, και θα πρέπει να οπωσδηποτε σπάστε το απολυμαντικό.

Όσον αφορά τον καθαρισμό, σε αντίθεση με την απολύμανση, το CDC συνιστά να το κάνετε 'τακτικά', με την πραγματική συχνότητα να είναι η επιλογή σας. Για επιφάνειες που χρησιμοποιούνται συχνά, όπως οι πάγκοι της κουζίνας, μας ακούγεται καλό καθημερινά.