Πώς να μοιραστείτε το «διανοητικό φορτίο» των αγγαρειών με τον σύντροφό σας

Η γυναίκα μου και εγώ προσπαθούμε να μοιράσουμε τις δουλειές του σπιτιού μας εξίσου: Αυτή μαγειρεύει, εγώ πλένω τα πιάτα. Αυτή αγοράζει είδη παντοπωλείου, εγώ πλένομαι. Η πιο εύκολη δουλειά μου είναι να στρώνω το τραπέζι. Χρειάζεται περίπου ένα λεπτό και πρέπει να μου το υπενθυμίζει κάθε φορά.

Το πρόβλημα δεν είναι η ίδια η εργασία. το έχει υπόψη του. Αν δεν μου το υπενθυμίσει εκ των προτέρων, θα το παρατηρήσω μόνο την τελευταία στιγμή και θα μπω στο δρόμο της, πιέζοντάς της για να αρπάξει τα ασημικά ενώ ψήνει το φαγητό.

Η Γαλλίδα κόμικς Emma περιγράφει και αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα «Οι πόλεμοι των φύλων στις οικιακές δουλειές» : Ανάμεσα στα στρέιτ ζευγάρια, ακόμη και όταν οι άνδρες κάνουν ισότιμες δουλειές του σπιτιού, οι γυναίκες εξακολουθούν να φέρουν δυσανάλογα το «ψυχικό φορτίο» να παρακολουθούν αυτές τις δουλειές. Αυτό δημιουργεί ένα είδος συνεχής μερική προσοχή που καταναλώνει ενέργεια και αυξάνει το άγχος. Δημιουργεί επίσης μια αόρατη ιεραρχία όπου οι άντρες αισθάνονται σαν υπάλληλοι που έρχονται σε αντίθεση με το αφεντικό.

Οι άνδρες συχνά αποτυγχάνουν να εκτιμήσουν ή να μοιραστούν αυτήν την αόρατη δουλειά διαχείρισης. Εάν μπορείτε να βοηθήσετε να μεταφέρετε το φορτίο, μπορείτε να ανακουφίσετε το άγχος του συντρόφου σας και να αισθανθείτε λιγότερο υποκείμενος.

Προβλέψτε τις ανάγκες

Μέρος της λύσης είναι απλώς να αυξήσετε την ευαισθητοποίησή σας. Μην «πλύνετε τα ρούχα»—παρακολουθήστε το εμπόδιο και πάρτε την πρωτοβουλία να τρέξετε ένα φορτίο. Εξετάστε πότε συνήθως πρέπει να γίνουν οι εργασίες σας και προγραμματίστε τις εκ των προτέρων.

Μαθαίνω να στρώνω το τραπέζι μια ώρα νωρίτερα. Και η ευγενική και υπομονετική σύζυγός μου μαθαίνει ότι αν πει, «Μην ανησυχείς, έχεις πολύ χρόνο», απλώς μου δίνει τη δυνατότητα να αποφύγω αυτό το ψυχικό φορτίο.

Σημειώστε το

Έχω μικρή διάρκεια προσοχής και κακή μνήμη. Ευτυχώς, έχω και smartphone. Κάνω ημερολογιακά συμβάντα για τον έλεγχο ενοικίου. Διατηρώ μια λίστα με τα παντοπωλεία, οπότε όταν η γυναίκα μου ρωτά τι χρειαζόμαστε, έχω μια απάντηση. Το να γράψετε τις πιο μικροσκοπικές δουλειές είναι ακόμα καλύτερο από το να ξεχάσετε και είναι το πρώτο βήμα για να μάθετε πώς να θυμάστε απλά.

Αυτοματοποιήστε το

Μετατρέψτε το τηλέφωνό σας σε διαχειριστή και εξαλείψτε εντελώς το ψυχικό φορτίο. Προσθέστε ξυπνητήρια σε αυτά τα συμβάντα ημερολογίου. Ορίστε ειδοποιήσεις βάσει τοποθεσίας που σας υπενθυμίζουν, όταν περνάτε από το φαρμακείο, να σταματήσετε. Μετακινήστε τακτικά ταξίδια για ψώνια στο Amazon Εγγραφή & Αποθήκευση .

Εξωτερική ανάθεση

Ένα κύμα εφαρμογών έχει καταστήσει ακόμα πιο εύκολη την εξωτερική ανάθεση εργασιών όπως πλυντήριο και Περίπατος σκύλου . Ανάλογα με τον προϋπολογισμό σας, σκεφτείτε έναν καθαριστή σπιτιού - αλλά δώστε προσοχή στο ποιος είναι υπεύθυνος για την πρόσληψη, τη διαχείριση και την πληρωμή τους.

Μάθετε τις δεξιότητες

Ορισμένες δουλειές καταλήγουν στον τομέα ενός ατόμου ανάλογα με την ικανότητα ή το ενδιαφέρον. Η γυναίκα μου λατρεύει να μαγειρεύει, οπότε δεν έμαθα ποτέ. Συνήθως αυτό λειτουργεί, αλλά όταν είναι άρρωστη ή απασχολημένη, το σύστημα χαλάει. Εκείνες τις νύχτες αναλαμβάνω και χειρίζομαι την παραγγελία χωρίς συγκόλληση, αλλά για να φτάσω πραγματικά σε κάποιο είδος δικαιοσύνης, πρέπει να μάθω να μαγειρεύω.

Την επόμενη φορά που ο σύντροφός σας θα χειριστεί τις δουλειές του, ζητήστε του να σας διδάξει. Στη δεύτερη προσπάθεια, ζητήστε τους να κάνουν πίσω και απλώς να τους συμβουλεύουν, ενώ εσείς εκτελείτε τη φυσική εργασία μόνοι σας. Στην αρχή αυτό θα επιβραδύνει και τους δύο, αλλά από εκεί και πέρα ​​θα είστε ένα πιο αξιόπιστο «αντίγραφο ασφαλείας» - και ίσως ανακαλύψετε ότι ενδιαφέρεστε για τη αγγαρεία όσο κι εκείνοι.

Μεταφέρετε τους πόρους

Πολλές μικροδουλειές βασίζονται στην πρόσβαση σε συγκεκριμένους πόρους, ειδικά σε συνδέσεις ή αρχεία. Ακριβώς επειδή ένας από εσάς παρέχει την ασφάλιση υγείας δεν σημαίνει ότι ο άλλος δεν μπορεί να τη διαχειριστεί. Καθίστε με τον σύντροφό σας και ανταλλάξτε στοιχεία σύνδεσης για οτιδήποτε επηρεάζει το νοικοκυριό σας, όπως κοινόχρηστους τραπεζικούς λογαριασμούς, ασφάλειες, πύλες γιατρών, σχολικές πύλες των παιδιών σας ή κοινά προγράμματα κινητής τηλεφωνίας. Οι πιο δημοφιλείς διαχειριστές κωδικών πρόσβασης παρέχουν κοινόχρηστες θήκες για όλα αυτά τα δεδομένα.

Προετοιμαστείτε επίσης να χειριστείτε τηλεφωνικές κλήσεις ο ένας για τον άλλον. Ανάλογα με το επίπεδο άνεσής σας, μοιραστείτε πληροφορίες ταυτοποίησης, όπως τον αριθμό κοινωνικής ασφάλισής σας, και ελέγξτε εάν ο γιατρός ή ο λογιστής σας θα σας επιτρέψει να μιλήσετε μαζί τους για λογαριασμό του συντρόφου σας. (Μερικοί απαιτούν μια υπογραφή εκ των προτέρων.)

Μπορείτε να μοιραστείτε οποιονδήποτε λογαριασμό Amazon Prime με μέλη της οικογένειας, ακόμη και σε διαφορετικές τοποθεσίες. Μοιραστείτε τη σύνδεση για υπηρεσίες ροής, ώστε να μπορείτε να διαχειρίζεστε οικογενειακές λίστες αναπαραγωγής και ουρές. Εάν μπορείτε να αντέξετε την οικειότητα, μοιραστείτε ημερολόγια, ώστε να έχετε μια αίσθηση της διαθεσιμότητας και του φόρτου εργασίας του άλλου.

Κάντε μια οικογενειακή συνάντηση

Πολλά ψυχικά φορτία παραμένουν αόρατα μέχρι να μιλήσει ο υπεύθυνος σύντροφος. Δυστυχώς, αυτό συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια ενός καυγά. Αποφύγετε τις συγκρούσεις συζητώντας τακτικά τις επερχόμενες ευθύνες σε ένα φιλικό πλαίσιο ανταλλαγής πληροφοριών. Το βράδυ της Κυριακής είναι μια εξαιρετική στιγμή για να συζητήσετε την επόμενη εβδομάδα σας και να ανταλλάξετε ορισμένες ευθύνες. Ακόμη και όταν η συζήτηση δεν οδηγεί σε κάποια συγκεκριμένη ενέργεια, ενισχύει την επίγνωσή σας για τα ψυχικά φορτία του άλλου. Στη συνέχεια, όταν υπάρχει μια ασυμφωνία προς αντιμετώπιση, θα έχετε πολύ λιγότερη δουλειά να κάνετε και λιγότερες πιθανότητες να χρησιμοποιήσετε τις ευθύνες σας ως πυρομαχικά.

Βάλτε τα παιδιά να δουλέψουν

Τα παιδιά θα πρέπει να βοηθούν στις δουλειές το συντομότερο δυνατό, αλλά συχνά χρειάζονται διαχείριση. Χειριστείτε λίγο ψυχικό φορτίο διδάσκοντάς τους να αυτοδιαχειρίζονται. Η συγγραφέας του Lifehacker Beth Skwarecki ζητά από τα παιδιά της «να είναι το αφεντικό του καθαρισμού του τραπεζιού», λέγοντάς της τι να πάρει ενώ εκείνη κάνει όλη τη δουλειά. «Λατρεύουν το μικρό τους ταξίδι ισχύος, αλλά μου αρέσει που προσέχουν πραγματικά τι είναι το χάος και πώς να το καθαρίσουν». Αυτή η εξωτερική ανάθεση μόνο για διαχείριση βοηθά τα παιδιά να μάθουν πώς να μαγειρεύουν πριν γίνουν αρκετά μεγάλα για να κάνουν μόνα τους επικίνδυνες εργασίες.

Προετοιμαστείτε για μεγάλες αλλαγές

Η πιο κρίσιμη εφαρμογή όλων αυτών των τεχνικών είναι κατά τη διάρκεια μιας σημαντικής αλλαγής ζωής: απώλεια (ή κέρδος) εργασίας, τραυματισμός ή απόκτηση παιδιού. Αυτό συμβαίνει όταν τα μη αναγνωρισμένα ψυχικά φορτία, τα οποία χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να μεταφερθούν ή να ανατεθούν σε τρίτους από ό,τι οι σωματικές δουλειές, εκτινάσσονται. Όσο πιο ευέλικτοι είστε με τον σύντροφό σας και όσο περισσότερες δουλειές και οι δύο νιώθετε άνετα να ανταλλάσσετε, τόσο περισσότερα μπορείτε να διαχειριστείτε σε μια κρίση.

Περισσότερα για την ψυχική υγεία και τη διαδικτυακή θεραπεία από τον συνεργάτη της G/O Media.

Το Lifehacker δεν συμμετέχει στη δημιουργία αυτών των άρθρων, αλλά ενδέχεται να λάβει προμήθεια από αγορές μέσω του περιεχομένου του:

Βελτιώστε την ψυχική σας υγεία με τη διαδικτυακή θεραπεία BetterHelp
Κριτικές διαδικτυακής θεραπείας Talkspace: Κόστος, δυνατότητες και άλλα 2022
Τι πρέπει να λάβετε υπόψη στις πιο προσιτές επιλογές διαδικτυακής θεραπείας
Τι είναι η Διαδικτυακή Θεραπεία και Λειτουργεί;