Πώς να σηκώσετε αφού σχίσετε έναν κάλο
Εάν κάνετε πολλές άρσεις θανάτου ή άλλες ασκήσεις που εξαντλούν το κράτημα, όπως έλξεις, πιθανότατα έχετε αναπτύξει κάποιους κάλους στα χέρια σας. Και αν δεν φροντίσετε αυτούς τους κάλους, αργά ή γρήγορα ένας από αυτούς θα σκίσει. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να σταματήσετε να σηκώνετε όσο περιμένετε να επουλωθεί.
Γιατί σκίζονται οι κάλοι;
Κάλος είναι μια πάχυνση του δέρματος που εμφανίζεται ως απόκριση στην πίεση. Ενώ ο κάλος είναι κάπως προστατευτικός, τα κρούστα στρώματα του δέρματος που μπορούν να συσσωρευτούν σε έναν κάλο μπορεί να προκαλέσουν περισσότερα προβλήματα αν τα κρατήσετε γύρω από ό,τι αν δεν το κάνετε. Όπως εξήγησε ένας χειρουργός στο το άρθρο μας για τους κάλους , το πολύ κρούστα, νεκρό δέρμα αφήνει έναν κάλο ευάλωτο στο σκίσιμο, το σκάσιμο ή την πρόκληση περαιτέρω ερεθισμού (για παράδειγμα, σε οτιδήποτε γίνεται για πολλές επαναλήψεις).
Για να αποφευχθεί αυτό, φροντίστε τους κάλους σας πριν φτάσουν σε αυτό το στάδιο χρησιμοποιώντας λίμα ή ελαφρόπετρα όσο χρειάζεται, ή ακόμα και ξυριστική μηχανή κάλων (αρκεί να προσέχετε να μην κόψετε σε ζωντανό δέρμα). Μπορείτε να κάνετε αυτή τη συντήρηση στο μπάνιο ή μετά από ένα ντους. ή μπορείτε να το κάνετε μετά από μια προπόνηση όταν το δέρμα σας είναι στεγνό και καλυμμένο με κιμωλία. Και οι δύο τρόποι λειτουργούν, αν και μπορεί να προτιμάτε διαφορετικά εργαλεία για κάθε σενάριο.
Πώς να προστατέψετε έναν σχισμένο κάλο
Αρχικά, καθαρίστε την περιοχή και κόψτε προσεκτικά τυχόν νεκρό δέρμα. Μπορείτε να εφαρμόσετε έναν επίδεσμο ή ταινία εάν βρίσκεται σε μια περιοχή του χεριού σας όπου πιστεύετε ότι θα παραμείνει ο επίδεσμος, αλλά συχνά αυτό δεν είναι δυνατό.
Ανέκδοτα, οι γυμναστές και οι ορειβάτες συχνά προστατεύουν τα σκισμένα χέρια τους εφαρμόζοντας ένα βάλσαμο που διατηρεί το ακατέργαστο δέρμα υγρό. Υπάρχουν διάφορες μάρκες, όπως Joshua Tree Healing Salve ή Ript Quick Fix . Κάτι σαν τη βαζελίνη πιθανότατα θα λειτουργούσε εξίσου καλά.
Αλλά αυτό είναι μόνο περιποίηση δέρματος. Τι κάνετε όταν εμφανίζεστε στο γυμναστήριο και έχετε έναν κάλο στην κορυφή της παλάμης σας όπου δεν μπορείτε να βάλετε ταινία και σας πονάει ακόμη και να πιάσετε μια μπάρα; Τότε είναι που ήρθε η ώρα να κάνετε μια λαβή ταινίας.
Πώς να φτιάξετε την καλύτερη λαβή ταινίας
Θα χρησιμοποιήσετε αθλητική ταινία για αυτό - τα υφάσματα που μπορείτε να βρείτε σε οποιοδήποτε φαρμακείο - αλλά είστε δεν θα το κολλήσει στο δέρμα σας.
Αντίθετα, κάντε μια λαβή που περνάει γύρω από το δάχτυλό σας και συνδέεται στον καρπό σας. Αυτό το βίντεο από το Fight or Flight Academy είναι ένα εξαιρετικό σεμινάριο. Τα βήματα είναι:
- Κόψτε ένα μακρύ κομμάτι ταινίας και διπλώστε το στη μέση κατά μήκος, κολλώδεις πλευρές μεταξύ τους.
- Χρησιμοποιήστε το ψαλίδι σας για να κάνετε μια τομή στο σχήμα του σήματος συν περίπου μια ίντσα από το διπλωμένο άκρο. Αυτό γίνεται μια τρύπα από την οποία μπορείτε να περάσετε το δάχτυλό σας.
- Τοποθετήστε το μήκος της διπλωμένης ταινίας κάτω από την παλάμη σας και αγκυρώστε την στον καρπό σας τυλίγοντας περισσότερη ταινία γύρω από τον καρπό σας. Η μόνη ταινία που κολλάει στο δέρμα σας είναι τα πράγματα στον καρπό σας.
Η λαβή της ταινίας που προκύπτει είναι αρκετά χαλαρή ώστε να επιτρέπει στο χέρι σας να λυγίσει και να λυγίσει όπως χρειάζεται, αλλά εμποδίζει τον ευαίσθητο κάλο σας να έρθει σε επαφή με τη ράβδο ανύψωσης νεκρού (ή τη μπάρα έλξης ή το kettlebell). Δοκιμάστε το την επόμενη φορά που θα έχετε να κάνετε με ένα σκισμένο χέρι - και στη συνέχεια επενδύστε σε μερικά εργαλεία αρχειοθέτησης κάλων για να μην συμβεί ξανά.
