Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αρχίσετε να απολαμβάνετε την άσκηση, σύμφωνα με το Reddit
Η άσκηση δεν είναι πάντα διασκεδαστική και αν την κάνετε για να ωφελήσετε την υγεία σας ή για να υποστηρίξετε έναν στόχο απώλειας βάρους, μπορεί να αισθάνεστε σαν μια απαίσια αγγαρεία. «Τα άτομα που απολαμβάνουν την άσκηση, πότε και πώς άρχισες να σου αρέσει;» u/DaylightChampion ρωτά σε ένα από τα πολλά θέματα του reddit για το θέμα. Εδώ είναι μερικές από τις απαντήσεις.
Αν συχνά χρειάζονται μερικοί μήνες για να αρχίσετε να απολαμβάνετε την άσκηση
Μεταξύ των ανθρώπων που κατονόμασαν μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο, 2-4 μήνες φαινόταν να είναι μια κοινή απάντηση. Το Weightlossrant2017 προσδιορίζει 80 ημέρες :
Έχω ασκηθεί για 100 μέρες συνεχόμενα τώρα - 15 λεπτά γρήγορο περπάτημα στα σκαλιά + περπάτημα και γιόγκα. Μου πήρε περίπου 80 μέρες πριν πάω από το «πρέπει να το κάνω» στο «εντάξει αυτό είναι διασκεδαστικό, νιώθω καλύτερα αφού το μπω μέσα»
Πολλές από τις απαντήσεις υπογραμμίζουν τη συνέπεια σε εκείνη την πρώιμη περίοδο. Μετά από μερικούς μήνες, έχετε αποδείξει στον εαυτό σας ότι μπορείτε να τηρήσετε τη ρουτίνα και πιθανότατα είχατε αρκετό χρόνο για να δείτε κάποια αποτελέσματα. γράφει το asapwaffle :
Κάποτε το μισούσα και τώρα το λατρεύω απόλυτα. Το σημείο καμπής ήταν περίπου 4 μήνες συνεχούς άσκησης. Μην με παρεξηγείτε... Δεν είμαι σαν το ωχ! 90 λεπτά καρδιο αυτό είναι ένα ΕΚΡΗΜΑ, αλλά μόλις αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα της σκληρής δουλειάς σας κολλάτε. Βασικά προετοιμάζετε το μυαλό σας να κάνει κάτι που δεν είναι ευχάριστο για μια ανταμοιβή (να είσαι σε φόρμα, το σώμα να δείχνει καλύτερο). Εάν το μυαλό σας συσχετίζει τη «μη ευχάριστη» δράση με την ανταμοιβή, η δράση γίνεται σιγά-σιγά απολαυστική λόγω της ανταμοιβής που συνδέεται με αυτήν.
Βοηθάει όταν το κάνεις κάθε μέρα
Πολλοί redditors τονίζουν ότι έχετε μια καθημερινή συνήθεια, η οποία σας δίνει πολλές νίκες στην αρχή, ακόμα κι αν αυτές οι νίκες είναι απλώς επισημάνετε τα σημάδια σε ένα ημερολόγιο . Γράφει ο A_Big_Rat :
Όταν ξεκινάς να το κάνεις καθημερινά, γίνεσαι περήφανος για τον εαυτό σου. Αυτή η περηφάνια το πρώτο πράγμα το πρωί έκανε την υπόλοιπη μέρα μου καλύτερη. Εθίστηκα στο να νιώθω καλά, στη συνέχεια αυτό διπλασιάστηκε όταν άρχισα να βλέπω αποτελέσματα.
Θα ξέρετε ότι τα καταφέρατε όταν αρχίσετε να το χάνετε
Γράφει η LadySmuag ότι δεν παρατήρησε μια συγκεκριμένη στιγμή που άρχισε να της αρέσει η άσκηση, αλλά περίπου δύο μήνες μετά είχε συνειδητοποιήσει:
Την περασμένη εβδομάδα έχασα τρεις μέρες στο γυμναστήριο λόγω του τρελού προγράμματος εργασίας μου και ένιωσα οξύθυμος και γκρινιάρης εξαιτίας αυτού. Η διάθεσή μου βελτιώθηκε αμέσως μόλις επέστρεψα στο γυμναστήριο.
Θα απολαύσετε την άσκηση όταν μπορείτε να ασκηθείτε για περισσότερο
Αρκετοί redditors σημείωσαν ότι οι μεγαλύτερες προπονήσεις είναι αυτές που είναι πιο ευχάριστες και ότι χρειάζεται χρόνος για να γίνεις αρκετά κατάλληλος για να μπορέσεις να κάνεις αυτές τις μεγαλύτερες προπονήσεις. Το cpmoellering άρχισε να τρέχει σε μια στρατιωτική βάση και γράφει :
Όταν έφτασα εκεί που μπορούσα να τρέξω για μια ώρα ασταμάτητα, άρχισα πραγματικά να το απολαμβάνω. Δεν ήμουν γρήγορος, αλλά το να βγω και να φύγω ήταν ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσω το μυαλό μου.
Θα απολαύσετε την άσκηση όταν δεν πονάτε πια
Οι πρώτες μέρες μιας ρουτίνας άσκησης μπορεί να είναι δύσκολες, ειδικά αν δεν είστε συνηθισμένοι να κινείτε το σώμα σας και όλα πονάνε. Όμως, το να γίνεσαι πιο δυνατός και σε φόρμα βοηθά το σώμα σου να αισθάνεται καλύτερα. Η OriginalCompetitive παρατηρεί οξυδερκώς :
Ένα μεγάλο μέρος αυτού που κάνει την άσκηση ευχάριστη είναι η υπέροχη αίσθηση ότι το σώμα σας είναι αρκετά δυνατό για να τρέξει, να κολυμπήσει, να κάνει ποδήλατο ή οτιδήποτε άλλο. Δεν είναι ο πόνος - είναι η συνειδητοποίηση ότι αυτό που θα έπρεπε να είναι οδυνηρό δεν είναι πραγματικά.
Ενώ πολλοί redditors πρότειναν επίσης να βρείτε μια μορφή άσκησης που αγαπάτε (ομαδικά αθλήματα; Βίντεο χορού;), πολλά από τα άτομα που έμαθαν με επιτυχία να τους αρέσει η άσκηση δεν την απολάμβαναν πάντα στην αρχή. Συχνά αγκιστρώθηκαν στη συνήθεια, και μετά στα αποτελέσματα, και δεν τους άρεσε απαραίτητα (ή ακόμα και) η άσκηση παρά μόνο μετά από αυτό το σημείο. Και συχνά χρειάζονταν μήνες για να περάσει αυτή η διαδικασία.
Οπως και έμαθε η συντάκτρια γονέων μας, Meghan Walbert , μπορείτε να κάνετε μεγάλη πρόοδο στο να σας αρέσει μια άσκηση (στην περίπτωσή της, τρέξιμο) σε ένα μήνα. Είναι εντάξει αν δεν σας αρέσει η άσκηση την πρώτη σας μέρα. μερικές φορές τα πράγματα χρειάζονται χρόνο.
