Τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία των θερμών πηγών και των μεταλλικών λουτρών
Στην Ιαπωνία, το μούσκεμα σε φυσικές θερμές πηγές είναι ένα πολύτιμο χόμπι που είναι εμποτισμένο με παράδοση χιλιάδων ετών και κατά τη διάρκεια της παραμονής μου εκεί, επισκέφτηκα μερικές. Η εμπειρία άνοιξε τα μάτια μου (και τους πόρους) σε έναν κόσμο με οφέλη για την καλή αίσθηση, πολλά από τα οποία (αλλά όχι όλα) υποστηρίζονται από μια πληθώρα ερευνών.
Εξομολόγηση: Πριν από το δικό μου πρόσφατη επίσκεψη στην Ιαπωνία , δεν έκανα ποτέ μπάνιο. Αυτό γιατί εγώ ντους . Οι Ιάπωνες φίλοι μου, από την άλλη, μεγάλωσαν βλέποντας το καθημερινό τους μπάνιο και θερμοπηγές (γενικά αναφέρεται ως onsen στα ιαπωνικά) ως υποχρεωτικό, μια στιγμή για χαλάρωση και προβληματισμό. Οι υπόλοιποι από εμάς νιώθουμε επίσης ενστικτωδώς ότι τα λουτρά —και κατ' επέκταση οι ιαματικές πηγές— μπορεί να είναι καλά για το μυαλό και το σώμα, αλλά σε ποιο βαθμό;
Πρώτον, οι θερμές πηγές ως ιατρική είναι ακόμα ένας τομέας έρευνας
Για τους Ιάπωνες, οι ιαματικές πηγές είναι κάτι περισσότερο από μια «υδρομασάζ»—είναι πολύτιμες για χαλάρωση, υγεία και πολλά άλλα. Φυσικά, δεν είναι μόνο οι Ιάπωνες. Οι ιαματικές πηγές, τα ιαματικά λουτρά, τα ιαματικά λουτρά, η θεραπεία σπα —όπως θέλετε να τα πείτε— έχουν πλούσια ιστορία και λατρεύονται σε πολλά μέρη του κόσμου.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι θερμές πηγές φημίζονται ότι έχουν μια σειρά από θεραπευτικά οφέλη. Σύμφωνα με τη λαογραφία, το μούσκεμα σε θερμές πηγές αυξάνει τη ροή του αίματος, την κυκλοφορία, το μεταβολισμό και την απορρόφηση των βασικών μετάλλων. Ακούγεται φοβερό μέχρι στιγμής, αλλά περιμένετε - υπάρχουν περισσότερα! Μια αφίσα στο λαϊκό θερμές πηγές που επισκέφτηκα στο Noboribetsu, στο Hokkaido που είχα έναν φίλο να μεταφράζει είπε ότι τα νερά τους θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη «θεραπεία χρόνιων πεπτικών ασθενειών, δυσκοιλιότητας, διαβήτη, ουρικής αρθρίτιδας και ηπατικών παραπόνων».
Εντάξει, όλα αυτά μπορεί να ακούγονται σαν μαγικά βουντού, αλλά πολλοί επιστήμονες από την Ιαπωνία, την Ευρώπη, τη Μέση Ανατολή και αλλού μελετούν εδώ και καιρό λουτρολογία (ή λουτροθεραπεία), που είναι η «θεραπεία της ασθένειας με μπάνιο» και συνήθως σε νερά που περιέχουν μέταλλα. Αυτός ο τομέας της ιατρικής δεν είναι πολύ γνωστός ούτε κατανοητός ακόμη, αλλά εξακολουθεί να είναι ένας συναρπαστικός τομέας έρευνας για άτομα που θα ήθελαν περισσότερους λόγους να χαλαρώσουν σε μερικές θερμές πηγές. Η λουτρολογία, ειδικά στην Ιαπωνία και την Ευρώπη, έχει χρησιμοποιηθεί ως φυσικό φάρμακο και προληπτική θεραπεία εδώ και αιώνες.
Ένα πολύ γνωστό παράδειγμα είναι τα υποτιθέμενα ιαματικά νερά στο Νεκρά Θάλασσα , όπου οι ερευνητές έχουν βρήκε θετική συσχέτιση (όμως δεν έχει τεκμηριωθεί αιτιότητα) μεταξύ της επεξεργασίας με νερό της Νεκράς Θάλασσας και της μετρήσιμης βελτιώσεις στην αρθρίτιδα και δερματικές παθήσεις . Ανάμεσα στα άλλα αναφερόμενα οφέλη για την υγεία των θερμών πηγών είναι διάφορες μορφές ανακούφισης από την αρθρίτιδα, ινομυαλγία , δερματικές παθήσεις όπως η ψωρίαση και έκζεμα, και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Εν τω μεταξύ, πιθανότατα δεν θα ακούσετε τη φράση 'πιτσίλισμα σε θερμές πηγές' ως μέρος μιας θεραπείας που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, καθώς μια δέσμη μελετών για το θέμα φαίνεται να απηχεί αυτό το συγκεκριμένο απόφθεγμα των συγγραφέων αυτού χαρτί μέσα The Journal of Epidemiology : «Η αποτελεσματικότητα της λουτροθεραπείας στη θεραπεία ασθενειών ή στη βελτίωση της υγείας παραμένει ασαφής».
Αλλά αυτό δεν εμπόδισε τους ανθρώπους να απολαμβάνουν τα ιαματικά λουτρά και τις ιαματικές πηγές τους για χιλιάδες χρόνια.
Τι κάνουν τα ορυκτά στο νερό;
Δεδομένου ότι πολλές θερμές πηγές περιέχουν θείο, προετοιμαστείτε να λαμβάνετε επανειλημμένα καλές μυρωδιές υδρόθειο , το τράνταγμα που ευθύνεται για τη μυρωδιά του σάπιου αυγού (μην ανησυχείς, κάπως μαθαίνεις να το αγαπάς). Μπορεί να υπάρχουν και πολλά άλλα ορυκτά στα νερά. Συνήθως, θα βρείτε ασβέστιο, θειικό άλας, μαγνήσιο, σίδηρο, χλωρίδιο, κάλιο, ψευδάργυρο - για να αναφέρουμε μερικά.
Όταν διαλύονται σε θερμαινόμενο νερό, αυτά τα μέταλλα πιστεύεται ότι προσφέρουν συγκεκριμένα —αλλά κυρίως αναπόδεικτα— οφέλη για την υγεία. Επί του παρόντος, δεν είναι πραγματικά γνωστό πώς ή εάν λαμβάνετε περισσότερα από αυτά τα μέταλλα στο σώμα σας απλά κάνοντας μπάνιο σε αυτά. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση μέσω του δέρματος. Υπό κανονικές συνθήκες, το πιο εξωτερικό στρώμα του δέρματός μας, που αποτελείται κυρίως από νεκρό δέρμα, είναι είναι πραγματικά καλός στο να κρατάς τα πράγματα έξω , ειδικά στο νερό. Διαφορετικά, θα ήμασταν σε ζεστό νερό (συγγνώμη για το λογοπαίγνιο) κάθε φορά που κολυμπούσαμε στον ωκεανό.
Μερικοί προτείνουν ότι η εφίδρωση, το άνοιγμα των πόρων και το ενυδατωμένο δέρμα από θερμές πηγές μπορεί να αυξήσουν την απορρόφηση και είναι πιθανό κάτι θα μπορούσε να συμβεί, τουλάχιστον στην επιφάνεια του δέρματος. Σίγουρα, υπάρχουν αναφορές ανθρώπων που έχουν βιώσει κάποια ανακούφιση από τις παθήσεις που σχετίζονται με το δέρμα τους, όπως λιγότερη απολέπιση και ερυθρότητα. Μια πρώιμη γερμανική μελέτη προτείνει ότι μπορεί να είναι η επίδραση του μαγνησίου. ακόμα άλλοι, κοιτάζοντας συγκεκριμένα νερά από τη Νεκρά Θάλασσα , το φτιάχνετε με κιμωλία μέχρι τη μοναδική του υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και το προφίλ ορυκτών.
Μια συγκεκριμένη ιαπωνική ιαπωνική ιαματική πηγή στην οποία πήγα, φαινόταν ότι τα είχα ήδη καταλάβει αυτά τα πράγματα, καθώς καθεμία από τις επτά διαφορετικές πισίνες είχε διαφορετικά ορυκτά συγκεντρώσεις και μακιγιάζ για διαφορετικούς σκοπούς που σχετίζονται με την υγεία . Οι πολλές επιλογές περιελάμβαναν μια δεξαμενή χλωριούχου νατρίου-ασβεστίου για να κάνει το δέρμα να αισθάνεται νεανικό. μια πισίνα ασβεστίου-μαγνήσιου για να βοηθήσει με αλλεργίες και φλεγμονές. μια πισίνα που περιείχε θείο και σίδηρο, την οποία ανακήρυξαν ότι ήταν «καθολική θεραπεία για όλα», και πολλά άλλα. (Σας ενθάρρυναν να πιείτε το νερό των θερμών πηγών τους από ένα ειδικό σιντριβάνι, αν και γενικά δεν πρέπει να το κάνετε αυτό, για να μην είστε εντάξει με το να καταβροχθίζετε επιβλαβή πλάσματα ).
Ωστόσο, ο τύπος της θερμής πηγής δεν με ενδιέφερε, καθώς δεν μπορούσα να διαβάσω τις ιαπωνικές πινακίδες ούτως ή άλλως. Απλώς πήγαινα όπου με πήγαινε η περιέργεια και έμεινα όταν το σώμα μου ούρλιαζε χαρούμενα «Εκ, ναι!» Και πιστεύω ότι αυτή είναι η όλη ουσία.
Η «Μαγική» είναι Μάλλον στο ίδιο το νερό
Όπως και να έχει, οι ιαματικές πηγές εξακολουθούν να αισθάνονται παραδεισένιες. Ένα μεγάλο μέρος των αρετών των θερμών πηγών οφείλονται στις ιδιότητες του ίδιου του νερού, μαζί με τη θερμότητα.
Όπως τόσο έξυπνα συμπεράσατε, οι ιαματικές πηγές είναι γενικά αρκετά ζεστές, συνήθως μετρούν περίπου 37 βαθμούς Κελσίου (ή 100 βαθμούς Φαρενάιτ) ή θερμότερες. Καθεμία από τις πισίνες στις οποίες βούτηξα κυμάνθηκε επίσης από 37 βαθμούς Κελσίου έως 42 βαθμούς Κελσίου, με την ιδέα ότι οι άνθρωποι θα πήγαιναν σε κάθε πισίνα και θα χαλαρώσουν σταδιακά το σώμα τους σε λουτρά με όλο και μεγαλύτερη θερμοκρασία.
Αυτή η ζέστη, αν και μερικές φορές έντονη, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Ο τρόπος που λειτουργεί, όπως αυτή η μετα-ανάλυση των μελετών δημοσιεύθηκε στο North American Journal of American Sciences προτείνει, είναι ότι η θερμότητα μαζί με την πίεση του νερού θαμπώνει την αντίληψή μας για τον πόνο εμποδίζοντας τους υποδοχείς πόνου στο σώμα μας. Επιπλέον, η συγκέντρωση ορυκτών και το ζεστό νερό μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε «πιο αιωρούμενοι», κάτι που έχει θετικά αποτελέσματα στις αρθρώσεις και τους μύες σας, συνεργαζόμενοι για να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε καλά και - το πιο σημαντικό - πιο χαλαροί.
Οι περισσότεροι από εμάς το έχουμε επιβεβαιώσει, τουλάχιστον εμπειρικά: οι πονεμένες αρθρώσεις μας και οι σπασμωδικοί μύες μας από μια σκληρή προπόνηση ή γενικά τη ζωή τείνουν να νιώθουμε ξανά ζωντανοί μετά από ένα ζεστό μούσκεμα. Μια κριτική στο Ρευματολογία αποκάλυψε ότι η θεραπεία spa και η λουτροθεραπεία μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο στη μέση, ειδικά σε υψηλότερες θερμοκρασίες. Εάν θέλετε πραγματικά να αξιοποιήσετε στο έπακρο το μούσκεμά σας, ο Paul Ingraham στο PainScience.com προτείνει συνδυάζοντας λίγο αυτομασάζ και απαλές διατάσεις να νιώθεις φοβερά.
Ωστόσο, μια κρίσιμη προφύλαξη είναι ότι η βύθιση σε ζεστό νερό μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας και την απώλεια νερού μέσω του ιδρώτα (αν και δεν θα το παρατηρούσατε εύκολα όταν είστε ήδη βρεγμένοι). Μετά από λίγο, μπορεί να αισθανθείτε ζαλάδα ή/και αφυδάτωση, οπότε φροντίστε να πίνετε άφθονο επιπλέον νερό κατά τη διάρκεια και μετά (καθώς δεν θυμόμαστε πάντα να το κάνουμε εκ των προτέρων). Βρήκα το όριο μου να είναι περίπου 15 λεπτά συνεχούς μουλιάσματος πριν τα λουτρά είναι υπερβολικά για μένα.
Πηγαίνετε για τα πιθανά οφέλη, μείνετε για την ανακούφιση από το άγχος
Τα θερμικά οφέλη ξεπερνούν το να βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και των πόνων. Ερευνητές από την Ιαπωνία διαπίστωσαν ότι μούσκεμα θέματα που είχε χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια σε θερμές πηγές στην πραγματικότητα οδήγησε σε μείωση της αρτηριακής πίεσης και βελτιωμένη τα συμπτώματά τους. Είναι μια αρκετά ριζική (και μικρή) μελέτη, αλλά υπάρχουν και άλλες περιπτώσεις όπου οι θερμικές και μηχανικές ιδιότητες των θερμών πηγών μπορούν να βοηθήσουν το σώμα.
Σύμφωνα με αυτό σπουδάζω στην International Journal of Aquatic Research and Education , πολλά από τα αντιληπτά οφέλη επηρεάζονται θετικά κυρίως από τη χαλάρωση που βιώνετε. Με άλλα λόγια, όταν χαλαρώνεις, κάνεις καλά πράγματα για τον εαυτό σου.
Καθώς κάθεστε σε θερμές πηγές, η αρτηριακή σας πίεση πέφτει, η κυκλοφορία σας ανεβαίνει και ο μεταβολισμός σας ανεβαίνει λίγο. Πιθανότατα θα νιώσετε και εσείς λίγο αστείοι στην αρχή, αλλά τελικά, προσαρμόζεστε στη θερμοκρασία και όλα είναι σωστά στον κόσμο.
Επιπλέον: επειδή μπορείτε πραγματικά να χαλαρώσετε, μειώνετε το άγχος και το στρες σας και μπορείτε να δημιουργήσετε κυματιστά φυσιολογικά οφέλη παντού. Όλοι γνωρίζουμε ότι το άγχος - ο τύπος που σας κρατά ξύπνιους τη νύχτα και ανακατεύει την ποιότητα της ζωής σας - είναι κακά νέα για τη μακροπρόθεσμη ζωή μας ; και οι υπεύθυνοι ερευνητές για αυτή η μελέτη σε Πρόοδοι στην Προληπτική Ιατρική προτείνουν ότι οι θερμές πηγές είναι αποτελεσματικές στη μείωση του στρες και στη βελτίωση των πραγμάτων όπως η ποιότητα του ύπνου και η όρεξη.
Οι περισσότεροι από εμάς πιθανότατα δεν χρειάζονται πολλά πειστικά για να συνηθίσουμε τις ιαματικές πηγές, αν είναι βολικές, αλλά είναι καλό να γνωρίζουμε ότι οι ιαματικές πηγές είναι καταπληκτικό για ανακούφιση από το στρες.
Θερμές πηγές ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής
Δεν γινόμαστε πολύ δυνατοί ή σε φόρμα από μία μόνο προπόνηση, ούτε αναστρέφουμε ξαφνικά χρόνια τρώγοντας χάλια τρώγοντας ένα μόνο φρούτο. Επομένως, είναι πιθανώς ασφαλές να πούμε ότι τα πραγματικά οφέλη των θερμών πηγών προέρχονται από τη συνήθη χρήση, ως μέρος μιας ολιστικής προσέγγισης για την υγεία.
Οι άνθρωποι απολαμβάνουν τις θερμές πηγές τους για διάφορους λόγους, πέρα από την υγεία και την ανακούφιση από το άγχος. Κατά τη διάρκεια της παραμονής μου στην Ιαπωνία, έμαθα ότι τα λουτρά και οι ιαματικές πηγές αντιμετωπίζονται ως καθημερινές, μερικές φορές κοινόχρηστες δραστηριότητες, ειδικά αν πηγαίνετε σε ιαματικές πηγές ή δημόσια λουτρά. Είναι φυσιολογικό (και αναπόφευκτο) για τους ξένους να βλέπουν ο ένας τον άλλον γυμνό, αλλά είναι ακόμα πιο φυσιολογικό να χρησιμοποιούν αυτούς τους δημόσιους χώρους ως χώρους συγκέντρωσης για οικογένειες, φίλους και κοινότητες για να απολαύσουν ένα καλό μούσκεμα μαζί.
Ωστόσο, για τους περισσότερους από εμάς, η τακτική επίσκεψη σε ιαματικές πηγές πιθανότατα δεν είναι βολική ή ρεαλιστική, αλλά κάθε στιγμή που μπορείτε να χαλαρώσετε και να ξεφύγετε από το άγχος -ίσως λίγη ώρα μόνοι σας με τον Mr. Rubber Ducky σε ένα ζεστό αφρόλουτρο- μπορεί να κάνει θαύματα για εσάς. σώμα και μυαλό.
Αυτό ήταν, τελικά, αυτό που ήλπιζα για τον εαυτό μου στις επισκέψεις μου στις ιαματικές πηγές. Δεν ήξερα για όλα τα (συγκεκριμένα) υποτιθέμενα οφέλη εκείνη την εποχή ούτε περίμενα να θεραπεύσω πλήρως τις δικές μου καταστάσεις εκζέματος. Απλώς ήξερα ότι ήθελα να χαλαρώσω και να ζήσω από πρώτο χέρι αυτό που έβλεπα σε αυτά εικόνες με πιθήκους χιονιού μακαρίως δροσερό στις θερμές πηγές.
Και αυτό ακριβώς έκανα.
