Πώς να χειριστείτε τη νοσταλγία ως ενήλικας

Όταν έφυγα από το Χιούστον και μετακόμισα στο Λος Άντζελες, η καινούργια ήταν φοβερή. Υπήρχε το στεγνό, δροσερό αεράκι, διασκεδαστικές κωμικές παραστάσεις και το φαγητό ήταν εκπληκτικό. Μετά από λίγο όμως, η καινοτομία έφυγε. Άρχισα να νιώθω αγανάκτηση, κυνική και κυρίως νοσταλγία.

Στα τέλη της δεκαετίας των 20 μου, ντρεπόμουν λίγο να παραδεχτώ ότι με νοσταλγούσε. Αυτό δεν είναι καλοκαιρινή κατασκήνωση, αυτή είναι η ζωή! Και είμαι πλήρης ενήλικας! Οι ενήλικες δεν πρέπει να νοσταλγούν τις μαμάδες τους και να λυπούνται επειδή οι φίλοι τους στο σπίτι εξακολουθούν να διασκεδάζουν παρόλο που δεν είσαι εκεί . Υποτίθεται ότι θα κάνουμε νέους φίλους, θα δημιουργήσουμε νέες ζωές. Αλλά η αλήθεια είναι ότι ακόμα και τώρα, στα 30 μου, περιστασιακά με πιάνει η νοσταλγία. Αλλά δεν πειράζει, και έχω μάθει πώς να το αντιμετωπίζω.

Τι είναι πραγματικά η νοσταλγία

Μετά από ένα χρόνο περίπου που ζούσα στο Λος Άντζελες, άρχισα να με πιάνει κατάθλιψη. Ήμουν θυμωμένος με την οικογένειά μου που δεν επισκεπτόταν αρκετά συχνά. Ήμουν επικριτικός για τους ανθρώπους που συνάντησα εδώ—δεν έμοιαζαν σε τίποτα τους φίλους μου στο σπίτι. Μετά από λίγο που ένιωσα έτσι, με χτύπησε: Δεν μισούσα το LA. Απλώς μου έλειψε η παλιά μου ζωή .

Το να μάθω να αναγνωρίζω τη νοσταλγία μου έκανε τη διαφορά, γιατί αντί να βγάλω τα συναισθήματά μου για όλους γύρω μου, (διαβάστε: ολόκληρη την πόλη του Λος Άντζελες), έμαθα να αντιμετωπίζω αυτό που πραγματικά με ενοχλούσε. Κλινικός ψυχολόγος και καθηγητής Ο Josh Klapow λέει ότι η νοσταλγία είναι περίπου «η ενστικτώδης ανάγκη μας για αγάπη, προστασία και ασφάλεια—συναισθήματα και ιδιότητες που συνήθως συνδέονται με το σπίτι».

Όταν λοιπόν δεν το νιώθουμε αυτό στο νέο μας περιβάλλον , μπορεί να αρχίσουμε να μας λείπει το σπίτι. Είναι λογικό. Όταν μετακόμισα εδώ, ήξερα ανθρώπους, αλλά ήταν όλοι νέοι για μένα. Είναι δύσκολο να νιώθεις προστασία, αγάπη και ασφάλεια με άτομα που δεν γνωρίζεις πολύ καλά. Ακόμα και αν εσύ ζήστε για νέα μέρη και εμπειρίες , η έλλειψη εξοικείωσης μπορεί να είναι εκπληκτικά ενοχλητική.

Σε ένα χαρτί δημοσιευτηκε σε Παιδιατρική , οι ερευνητές επεσήμαναν ότι τέσσερις διαφορετικοί «παράγοντες κινδύνου» μπορούν να επηρεάσουν τη νοσταλγία:

• Εμπειρία : Αν δεν έχετε ζήσει ποτέ μακριά από το σπίτι σας, πιθανότατα θα το χάσετε. Δεν είστε συνηθισμένοι να αντιμετωπίζετε αισθήματα αγνοίας.
• Στάση: Μερικές φορές η νοσταλγία μπορεί να είναι μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Εάν είστε ήδη έτοιμοι να αισθανθείτε άβολα σε μια νέα κατάσταση, πιθανότατα θα το κάνετε.
• Προσωπικότητα: Οι ερευνητές μιλούν για «ανασφαλή προσκόλληση» όσον αφορά το ότι τα παιδιά αντιμετωπίζουν νέους φροντιστές, αλλά βασικά, εάν δεν είστε καλοί στο να ζεσταίνετε νέους ανθρώπους, αυτό μπορεί προφανώς να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζετε την αλλαγή.
• Εξωτερικοί παράγοντες: Φυσικά, το επίπεδο της νοσταλγίας σας θα εξαρτηθεί από το πόσο πρόθυμοι ήσασταν να κάνετε την κίνηση. Έπρεπε να το κάνεις ή είναι κάτι που αγκάλιασες; Η νοσταλγία σας εξαρτάται επίσης από το πώς αντιδρά η οικογένειά σας στην αλλαγή.

Όπως οτιδήποτε άλλο, το να μάθετε πώς λειτουργεί η νοσταλγία και τι επιπτώσεις είναι ένα μεγάλο πρώτο βήμα για να μάθετε πώς να τη χειριστείτε.

«Μολιάστε» τον εαυτό σας ενάντια στη νοσταλγία

Ο ερευνητής Chris Thurber λέει ότι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τη νοσταλγία είναι να την αντιμετωπίσετε, αντί να προσπαθήσετε να της αντισταθείτε. είπε στο CNN ότι η νοσταλγία είναι «το ίδιο πράγμα που εμβολιάζει ενάντια σε μια μελλοντική περίοδο νοσταλγίας». Όταν το ζεις, μαθαίνεις πώς να το αντιμετωπίζεις.

Το άρθρο (και πολλή έρευνα για τη νοσταλγία γενικά) επικεντρώνεται στο τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να μην λείπουν πολύ το σπίτι των παιδιών τους:

Εάν υπάρχει κάποιου είδους συμφωνία που μπορούν να κάνουν οι γονείς, είναι να συμφωνήσουν να σταματήσουν να επικοινωνούν - είτε πρόκειται για μηνύματα κειμένου είτε μέσω e-mail - με τους πρωτοετείς φοιτητές τους κάθε πέντε λεπτά. Αντίθετα, [ο κλινικός ψυχολόγος Josh Klapow] είπε, οι γονείς θα πρέπει να προγραμματίσουν μια συγκεκριμένη ώρα, μία φορά την εβδομάδα, για να επικοινωνήσουν με τα παιδιά τους. Επιτρέπει επίσης χώρο και χρόνο στους φοιτητές να κάνουν ισχυρές κοινωνικές συνδέσεις μεταξύ των συνομηλίκων τους - η αντιληπτή απουσία κοινωνικής υποστήριξης ήταν ισχυρός προγνωστικός παράγοντας νοσταλγίας, σύμφωνα με την έκθεση του Thurber - και να αποκτήσουν την τόσο αναγκαία ανεξαρτησία.

Ως ενήλικας, όμως, μπορείτε να ακολουθήσετε την ίδια συμβουλή και να περιορίσετε την επικοινωνία σας στο σπίτι. Αφού μετακόμισα, έπαιρνα τηλέφωνο τη μαμά μου κάθε δεύτερη μέρα και μια φίλη από το σπίτι τις μέρες που δεν μιλούσα στη μαμά μου. Ήταν σχεδόν εμμονικό. με έκανε να νιώθω ασφάλεια και ασφάλεια. Αλλά κάνοντας αυτό, παρέτεινα το πρόβλημά μου. Θυμάμαι, εμπειρία είναι ένας από τους τέσσερις παράγοντες που επηρεάζουν τη νοσταλγία που νιώθετε. Όσο πιο πολύ συνηθίζεις μακριά από το σπίτι, τόσο καλύτερα αντιμετωπίζεις. Εμβολιάζεσαι. Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να αισθάνεται λίγο λυπημένος είναι απαραίτητο μέρος για να προχωρήσετε.

Σταματήστε να μένετε στο παρελθόν

Όταν με νοσταλγούσα, είχα την κακή συνήθεια να εξιδανικεύω την παλιά μου ζωή, ξεχνώντας όλα τα ενοχλητικά μικροπράγματα που συνεπάγονταν. «Πίσω στο σπίτι, οι άνθρωποι ήταν πιο φιλικοί», θα έλεγα. «Θα έλεγες γεια σε αγνώστους που περπατούν στο δρόμο. Δεν μπορώ να το κάνω αυτό στο Λος Άντζελες». Πράγμα που είναι αλήθεια, αλλά και οι άνθρωποι πίσω στο σπίτι είχαν τα ελαττώματα τους, όπως και οι άνθρωποι οπουδήποτε. Όχι στο μυαλό μου, όμως - όχι όσο εξιδανικεύω το παρελθόν. Ήρθα από ένα τέλειο μέρος και αυτό το νέο μέρος δεν ήταν τόσο ωραίο. Το γρασίδι είναι πάντα πιο πράσινο στην άλλη άκρη της χώρας.

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με λίγη νοσταλγία, αλλά η λαχτάρα για τις «παλιές καλές μέρες» έγινε προβληματική όταν με εμπόδισε να εκτιμήσω αυτό που είχα στο παρόν και να ανοίξω τον εαυτό μου σε νέες εμπειρίες και ανθρώπους.

Ακολουθεί μια ακόμη καλύτερη ιδέα από το να αντιστέκεσαι στη νοσταλγία: προσπαθήστε να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας . Ερευνα δείχνει ότι η νοσταλγία μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την ιδέα σας για το μέλλον και να σε κάνει πιο ευτυχισμένο. Απλώς πρέπει να ξέρετε πώς να το εκμεταλλευτείτε με τρόπο που να γίνεται παραγωγικό αντί καταστροφικό.

Οπως και Το Psychology Today επισημαίνει , όλα έχουν να κάνουν με το πώς εστιάζεις τη νοσταλγία σου. Μένετε στο παρελθόν ή επικεντρώνεστε στο πώς μπορεί να βοηθήσει το μέλλον σας;

Οι άνθρωποι που βλέπουν κάθε καλή εμπειρία ως μόνιμο εμπλουτισμό έχουν περισσότερες πιθανότητες να ωθήσουν τη διάθεση. Αλλά ένα άτομο που εστιάζει κυρίως στην αντίθεση μεταξύ παρελθόντος και παρόντος καταδικάζει κάθε καλή εμπειρία με τη στάση ότι τίποτα στο μέλλον δεν μπορεί ποτέ να το ανταποκριθεί...Για να αποφευχθεί η παραμονή σε αυτήν την αντίθεση, ο [ψυχολόγος Fred Bryant] συνιστά τη σύνδεση του παρελθόντος με το παρόν. Καθώς σκέφτεστε για την τρέχουσα δουλειά ή την οικογένειά σας, για παράδειγμα, η ανάκληση του νεότερου εαυτού σας που κάποτε ονειρευόταν αυτό το μέλλον μπορεί να βελτιώσει την προοπτική σας για τη ζωή που έχετε τώρα. «Η ανάμνηση της προσμονής καρυκεύει τη στιγμή», λέει.

Εν ολίγοις, η νοσταλγία μπορεί να είναι πόνος ή μπορεί να κάνει τα πράγματα καλύτερα. Όλα έχουν να κάνουν με το πώς το χρησιμοποιείτε.

Δημιουργήστε νέες παραδόσεις

Θυμηθείτε, η νοσταλγία αφορά την «ενστικτώδη ανάγκη για αγάπη, προστασία και ασφάλεια—συναισθήματα και ιδιότητες που συνήθως συνδέονται με το σπίτι». Ό,τι μπορείτε να κάνετε για να δημιουργήσετε μια αίσθηση ασφάλειας στο νέο σας σπίτι, τόσο το καλύτερο. Αυτό συνήθως σημαίνει να κάνετε το νέο μέρος δικό σας.

Πέρα από το να γνωρίζεις νέους ανθρώπους και να του δίνεις χρόνο, ένας απλός τρόπος για να το κάνεις αυτό είναι να χτίσεις τις δικές σου νέες παραδόσεις. Και οι παραδόσεις δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκες. Μια παράδοση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο να πηγαίνετε στο μπακάλικο κάθε Κυριακή πρωί (ή βράδυ της εβδομάδας , αν θέλετε να νικήσετε τα πλήθη). Όσο περισσότερο συνηθίζετε να κάνετε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά στη νέα σας ζωή, τόσο περισσότερο οικειοποιείτε και πριν το καταλάβετε, νιώθετε μια αίσθηση ασφάλειας στο νέο σας μέρος και αυτά τα αισθήματα νοσταλγίας αρχίζουν να υποχωρούν.

Αλλά ίσως η κατάστασή σας είναι προσωρινή. Ίσως απλά ταξιδεύετε και θα επιστρέψετε σύντομα στο σπίτι με τους φίλους και την οικογένειά σας, αλλά προς το παρόν, αισθάνεστε πραγματικά πεσμένοι. Ένιωσα έτσι πριν από χρόνια όταν ήμουν στην Ευρώπη μόνος μου την Ημέρα των Ευχαριστιών. Δεν περίμενα να απογοητευτώ τόσο πολύ γι' αυτό, αλλά το έκανα, μέχρι που αποφάσισα να γιορτάσω την παράδοση πηγαίνοντας σε ένα εστιατόριο, παραγγέλνοντας ό,τι στο διάολο ήθελα και γεμίζοντας εντελώς το πρόσωπό μου με φαγητό (αχ, τι όμορφες διακοπές ). Ήταν ένας ανόητος (και σωματικά ανθυγιεινός) τρόπος για να δημιουργήσω κάποια εξοικείωση, αλλά το θέμα είναι: αυτή η εξοικείωση με έκανε να νιώθω λιγότερο νοσταλγία. Είναι ενδιαφέρον ότι συνάντησα επίσης άλλους Αμερικανούς που έκαναν το ίδιο πράγμα, και αυτό βοήθησε επίσης.

Αν νιώθετε νοσταλγία, δεν είναι τίποτα για το οποίο ντρέπεστε. Στον πυρήνα του, έχει να κάνει με το να νιώθουμε ασφάλεια και αυτό είναι κάτι που όλοι λαχταρούμε να νιώσουμε, ως παιδιά, φοιτητές ή ενήλικες στα 30 μας και μετά. Μπορεί να είναι δύσκολο να το ξεπεράσεις, ειδικά κατά τη διάρκεια των γιορτών, αλλά η κατανόηση του βοηθάει πολύ στο να μάθεις πώς να το αντιμετωπίζεις σωστά.

Αυτή η ιστορία δημοσιεύθηκε αρχικά το 2015 και ενημερώθηκε στις 9 Δεκεμβρίου 2020 για να πληροί τις οδηγίες στυλ Lifehacker.