Πώς να επαναφέρετε τη σχέση σας σε καλό δρόμο μετά από έναν τρομερό αγώνα

Δεν είναι εύκολο να επαναφέρετε τη σχέση σας σε ισορροπία μετά από μια μεγάλη μάχη. Ακόμα κι αν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε καταλήξει σε συμφωνία, η λογομαχία μπορεί πραγματικά να βάλει τα πράγματα. Ίσως χρειαστεί λίγος χρόνος για να αποκατασταθεί ο ρομαντισμός και η στοργή.

Εάν είστε σε μια δυστυχισμένη, ανθυγιεινή σχέση, αυτό είναι ένα πράγμα. Μερικές φορές απλά χρειάζεται να ξέρεις όταν έρθει η ώρα να το παρατήσεις . Αλλά αν όλοι τα παρατούσαμε μετά από κάθε καυγά, όλοι θα κατέληγαν μόνοι, οπότε ας υποθέσουμε ότι είστε σε μια κατά τα άλλα υγιή σχέση και απλά πρέπει να αποτινάξετε έναν πρόσφατο καβγά. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ανακάμψετε αφού και οι δύο αποφασίσετε ότι ο αγώνας έχει τελειώσει.

Μην το τραβάτε έξω

Όταν η σκόνη έχει καταλαγιάσει μετά από έναν καυγά, τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι ακόμα στα ύψη. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να ρίξετε μερικά παθητικά-επιθετικά τρυπήματα της τελευταίας στιγμής - ίσως θέλετε να πείτε την άποψή σας ή ίσως απλά θέλετε να επιστρέψετε στο άλλο άτομο. Είτε έτσι είτε αλλιώς, αυτά τα τρυπήματα, όσο μικρά κι αν είναι, απλώς παρατείνουν τη δυστυχία.

Είναι εύκολο να συγκαλύψετε αυτές τις παρατηρήσεις ως αστεία, επίσης. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να έχετε αίσθηση του χιούμορ για τα πράγματα, αλλά πιθανότατα είστε και οι δύο λίγο ευαίσθητοι μετά από έναν καυγά και ο σύντροφός σας μπορεί να πάρει ένα αστείο με λάθος τρόπο. Αυτός είναι ο Οδηγός βοήθειας έχει να πει για αυτό :

Το χιούμορ μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα προβλήματα της σχέσης μόνο όταν και οι δύο σύντροφοι ασχολούνται με το αστείο. Είναι σημαντικό να είστε ευαίσθητοι στο άλλο άτομο. Εάν ο σύντροφός σας ή ο φίλος σας δεν είναι πιθανό να εκτιμήσει το αστείο, μην το πείτε ή μην το κάνετε, ακόμα κι αν είναι 'όλα σε καλή διασκέδαση'. Όταν το αστείο είναι μονόπλευρο παρά αμοιβαίο, υπονομεύει την εμπιστοσύνη και την καλή θέληση και μπορεί να βλάψει τη σχέση.

Μπορεί να αισθάνεστε σαν να περπατάτε πάνω σε τσόφλια αυγών μέχρι τα πράγματα να επανέλθουν στο φυσιολογικό, αλλά αυτό είναι καλύτερο από το να παρατείνετε τον αγώνα.

Δώστε τους χώρο

Δώστε χώρο στον σύντροφό σας, αλλά πάρτε και εσείς λίγο χώρο. Αφού τα πράγματα γίνουν άσχημα, μπορεί να χρειαστείτε λίγο χρόνο μόνοι σας για να σκεφτείτε, να ανακάμψετε ή να θεραπεύσετε. Ίσως χρειαστεί δεν να είστε δίπλα στον σύντροφό σας όσο περνάνε τα αρνητικά σας συναισθήματα, και αυτό είναι εντάξει.

Ωστόσο, εάν ο σύντροφός σας χρειάζεται χώρο και εσείς όχι, μπορεί να είναι ανησυχητικό. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου:

• Αποφύγετε να κολλάτε : Μερικές φορές ο ένας σύντροφος θέλει χώρο μετά από έναν καυγά, ενώ ο άλλος αισθάνεται κολλημένος. Μπορεί να αισθάνεστε ικανοποιητικό να έχετε τον σύντροφό σας κοντά, αλλά ο χρόνος που χρειάζεται για να σκεφτεί μπορεί να ενισχύσει τη σχέση μακροπρόθεσμα. Η προσκόλληση μπορεί επίσης να κάνει τα πράγματα χειρότερα όταν αυτό το άτομο χρειάζεται να αφιερώσει χρόνο.
• Κατοπτρίζω : Αφιερώστε χρόνο για να εστιάσετε και στις δικές σας σκέψεις και συναισθήματα.
• Μην τους τιμωρείτε : Εάν ο σύντροφός σας λέει ότι χρειάζεται λίγο χρόνο μόνος, σεβαστείτε το. Μην το πάρετε προσωπικά και αργότερα κρατήστε τον εαυτό σας ως τιμωρία.

Σε μια συνέντευξη με την Elizabeth Bernstein της Wall Street Journal, ο ψυχολόγος Dr. Hal Shorey εξηγεί ότι είναι σημαντικό να περιμένετε να μιλήσετε . Ο χώρος μπορεί να σας δώσει τον απαραίτητο χρόνο για να δροσιστείτε:

«Δεν θέλετε να κάνετε συζήτηση όσο το άλλο άτομο είναι ακόμα ζεστό», λέει ο Δρ Shorey. «Δεν μπορώ να σας πω πόσοι άνθρωποι θα σκεφτούν ότι είναι καλύτερο να πουν αμέσως: «Συγγνώμη. Ήμουν τρανός.» Και ο άλλος λέει, «Ναι, ήσουν.» Και τότε η διαμάχη κλιμακώνεται ξανά».

Φυσικά, αν χρειάζεστε χώρο, τουλάχιστον διαβεβαιώστε τον σύντροφό σας ότι τον αγαπάτε και τα πράγματα θα πάνε καλά. Λίγη συναισθηματική υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει πολύ, ακόμα κι αν χρειαστεί να χαλαρώσετε.

Επικοινωνήστε παραγωγικά

Είναι κλισέ, αλλά η επικοινωνία είναι πραγματικά το κλειδί σε κάθε σχέση. Για να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο με τον σύντροφό σας, είναι σημαντικό να κατανοήσετε και να επικοινωνήσετε πώς αισθάνεστε για την κατάσταση. Ακόμα κι αν δεν ξέρετε πώς νιώθετε ή αισθάνεστε ότι χρειάζεστε χρόνο μόνοι σας, θα πρέπει να ενημερώσετε το άλλο άτομο που βρίσκεστε. Μπορεί να είναι δύσκολο να επικοινωνείς ειλικρινά και ήρεμα μετά από έναν καυγά, αλλά eHow το θέτει έτσι :

Βγείτε από το δρόμο σας για να είστε ανοιχτοί μαζί του, όσο δύσκολο κι αν φαίνεται αρχικά. Αν δεν ξέρετε τι περιμένει ο σύντροφός σας από εσάς και δεν ξέρει τι περιμένετε από αυτόν, προετοιμάζεστε και οι δύο για πολλές παρεξηγήσεις και μια δυνητικά μεγάλη καταστροφή.

Εάν κάνετε μια πιο λεπτομερή συζήτηση για να σκεφτείτε τον καυγά, έχετε στο μυαλό σας μερικά πράγματα για να μην ανοίξετε πρόσφατες πληγές:

Εγκαταλείψτε την ανάγκη να έχετε δίκιο

Αποδεχτείτε την ευθύνη για το πώς κάνατε να νιώθει ο σύντροφός σας, λέει ο Δρ Shorey. Για την ευημερία της σχέσης, εγκαταλείψτε την ανάγκη να οδηγήσετε στο σπίτι σας.

Μην είσαι αμυντικός

Αυτό συμβαδίζει με τα παραπάνω. Εάν η συμπεριφορά σας έκανε τον σύντροφό σας να αισθάνεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, εγκαταλείψτε την ανάγκη σας να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Αυτό θα μπορούσε να συνεχίσει το επιχείρημα. Αποδεχτείτε τα συναισθήματά τους και σκεφτείτε τη μεγάλη εικόνα. Αν πραγματικά νιώθετε ότι πρέπει να διευκρινίσετε γιατί συμπεριφέρεστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, μπορείτε πάντα να το κάνετε αργότερα, όταν ο καυγάς έχει πραγματικά τελειώσει και τα πράγματα έχουν ηρεμήσει.

Ο Δρ Shorey προσφέρει μια άλλη εξαιρετική συμβουλή: αποδεχτείτε ότι η σχέση μπορεί να χρειαστεί λίγο χρόνο για να επουλωθεί πλήρως, αλλά προγραμματίστε λίγο χρόνο για να ελέγξετε ξανά τη θέση σας μετά από κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτό θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για πιο έντονους αγώνες.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να καταλήξετε σε συμφωνία και να θέσετε όρια και κανόνες για το μέλλον. Αναλογιζόμενος τον αγώνα, σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά την επόμενη φορά. Το Κέντρο Ψυχικής Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας έχει κάποιους βασικούς κανόνες για να ξεκινήσετε:

• Αντιμετωπίστε μόνο ένα θέμα τη φορά. Μην εισάγετε άλλα θέματα μέχρι να συζητηθεί πλήρως το καθένα. Αυτό αποφεύγει το φαινόμενο «νιπτήρας κουζίνας» όπου οι άνθρωποι ρίχνουν όλα τα παράπονά τους, ενώ δεν αφήνουν τίποτα να επιλυθεί.
• Κανένα χτύπημα κάτω από τη ζώνη. Η επίθεση σε περιοχές προσωπικής ευαισθησίας δημιουργεί μια ατμόσφαιρα δυσπιστίας, θυμού και ευαλωτότητας.
• Αποφύγετε τις κατηγορίες. Οι κατηγορίες θα οδηγήσουν τους άλλους να επικεντρωθούν στην υπεράσπιση του εαυτού τους και όχι στο να σας καταλάβουν. Αντίθετα, μιλήστε για το πώς σας έκαναν να νιώσετε οι πράξεις κάποιου.

Προσφέρουν περισσότερες οδηγίες σε την πλήρη ανάρτηση . Συνολικά, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι η επικοινωνία σας μετά το επιχείρημα είναι παραγωγική. Μπορεί να είναι απαραίτητο να θεσπιστούν κάποιοι κανόνες ως ζευγάρι ή ακόμα και μεμονωμένα για να μην καθυστερήσει ο αγώνας.

Να είσαι ευγενικός

Σπάνια είναι παραγωγικό να επιβάλλεις πράγματα, αλλά υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για το «ψεύτισε το μέχρι να τα καταφέρεις». Όταν βρίσκεστε σε αδιέξοδο μετά από έναν καυγά, μερικές φορές βοηθάει να είστε απλά ευγενικοί και στοργικοί ο ένας με τον άλλον. eΠώς εξηγεί αυτό :

Δείξτε λίγη αγάπη και φροντίδα μοιράζοντας γλυκά λόγια και πράξεις. Οι σχέσεις συχνά βιώνουν εχθρότητα και δυσαρέσκεια όταν το ένα ή και τα δύο μέρη αισθάνονται ότι δεν το εκτιμούν ή δεν τους αγαπούν... Είτε εμπλέκονται σε μικρές πράξεις στοργής (όπως να δίνετε ένα χτύπημα στην πλάτη του φίλου σας καθώς βγαίνετε από το σπίτι το πρωί) είτε στέλνετε του ένα μήνυμα κειμένου «ακριβώς επειδή με νοιάζει» όταν είναι στη δουλειά, τα μικρά πράγματα μπορούν να πάνε πολύ μακριά.

Αυτό μπορεί να μην λειτουργεί εξίσου καλά αν είστε ακόμα Πραγματικά στον ατμό. Αλλά είναι μια καλή αρχή εάν αισθάνεστε κολλημένοι. Λίγη καλοσύνη θα μπορούσε να χρησιμεύσει ως υπενθύμιση ότι νοιάζεστε ο ένας για τον άλλον και νοιάζεστε για τη σχέση. Δεν χρειάζεται να προσποιηθείς ότι δεν συνέβη τίποτα. είναι απλώς μια μικρή ώθηση προς τη σωστή κατεύθυνση.

Μιλήστε με έναν επαγγελματία

Εάν δυσκολεύεστε πραγματικά να δείτε τα μάτια με τα μάτια, μπορεί να είναι ότι η σύγκρουση δεν έχει πραγματικά τελειώσει. Σε αυτή την περίπτωση, ίσως είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία. Σύμβουλος ή θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τα συναισθήματά σας και επεξεργαστείτε τα με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Επίσης, ρίξτε μια ματιά στις αναρτήσεις μας στο πώς να επιλέξετε έναν θεραπευτή ζευγαριών και τι να περιμένεις όταν αρχίσετε να βλέπετε ένα.

Η ανάκαμψη από έναν αγώνα μπορεί να πάρει χρόνο. Ακόμα κι αν έχετε συμφωνήσει και οι δύο ότι ο αγώνας τελείωσε, μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση και να επιστρέψετε εκεί που ήσασταν. Η επικοινωνία, η κατανόηση και ο σεβασμός θα κάνουν καλά για να επαναφέρετε τη σχέση σας σε καλό δρόμο.

Αυτή η ιστορία δημοσιεύθηκε αρχικά το 2015 και ενημερώθηκε την 1η Δεκεμβρίου 2020 για να πληροί τις οδηγίες στυλ Lifehacker. Ενημερώθηκε 3/3/22 με νέες λεπτομέρειες.