Πώς να πίνετε καθημερινά χωρίς να το παρακάνετε

Ο ζεστός καιρός και τα ποτά πάνε χέρι-χέρι. Μια μπύρα στην παραλία, ένα μοχίτο δίπλα στην πισίνα, ένα κρυμμένο φλασκί στην αποφοίτηση της ανιψιάς σας — το ποτό σας είναι διαφορετικό από το ποτήρι του κρασιού σας με το δείπνο.

Το λέω όσο πιο υγιεινά γίνεται: Μου αρέσει να πίνω κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έχουμε γράψει πριν για τις αρετές του χρησιμοποιώντας μαρμελάδα για να κάνετε οποιοδήποτε ποτό το πρωί κατάλληλο , καθώς και τον τρόπο παρασκευής το τέλειο ποτό στην πίσω αυλή . Ποτέ δεν ξέρεις πότε μπορεί να μετατραπεί σε ένα «darty» (ημέρα + πάρτι) ένα χαλαρό υπαίθριο πάρτι. (Δεν πρέπει να συγχέεται με το πολύ κατώτερο portmanteau 'dage' ή day + rage.)

Όπως κάθε αγώνισμα αντοχής, έτσι και το ημερήσιο ποτό έχει να κάνει με τη στρατηγική. Η στρατηγική μου από την εποχή του κολεγίου για τον αυτοπροκαλούμενο εμετό και μετά το «συγκέντρωση» δεν είναι αυτό που οι γιατροί θα αποκαλούσαν «βιώσιμο», «συμβουλεύσιμο» ή «καλό». Ακολουθούν οι συμβουλές μας που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ασφαλείς και να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ηλιόλουστη, ποτισμένη μέρα σας.

Βηματίστε τον εαυτό σας

Αυτός είναι μαραθώνιος, όχι σπριντ. Η νούμερο ένα καθοδήγηση που ενημερώνει όλες τις παρακάτω συμβουλές είναι να επιταχύνετε το ποτό σας. Μην υποθέτετε ότι η ανοχή σας για πολλαπλά ποτά σε γρήγορη διαδοχή τη νύχτα θα λειτουργήσει για εσάς στο απογευματινό μπάρμπεκιου του γείτονά σας.

Θα αντιμετωπίσουμε την ανάγκη για φαγητό και ποτό ενώ πίνετε την ημέρα, αλλά είναι επίσης σημαντικό να προσέχετε τον όγκο και τον τύπο του αλκοόλ που πίνετε. Καλοκαιρινά κοκτέιλ μπορεί να είναι επικίνδυνα αναζωογονητικά—δώστε προσοχή στο πόσο και πόσο γρήγορα τα πίνετε. (Για να παραμείνουμε πραγματικά στην κορυφή, Εδώ είναι ο ευκολότερος τρόπος για να υπολογίσετε το ABV του Bev σας .)

Δεν είναι μυστικό ότι η διαχείριση μιας ή δύο μπύρας για μια ώρα είναι πολύ πιο εύκολη από το να κολλήσετε ένα καλαμάκι σε μια στάμνα μαργαρίτας. Μια πανάρχαια συμβουλή είναι να ενσωματώστε ένα ποτήρι νερό ανάμεσα σε κάθε ποτό . Σε αυτό το σημείωμα...

Ανεφοδιάστε και ενυδατώστε

Το αλκοόλ σε αφυδατώνει. Όταν πίνετε μια καλοκαιρινή μέρα, αυτός ο κίνδυνος αφυδάτωσης αυξάνεται λόγω του εχθρού σας, του ήλιου. Και ενώ δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το ' σπάζοντας τη σφραγίδα », εξακολουθείτε να χρειάζεται να κατουρείτε περισσότερο όταν πίνετε, πράγμα που σημαίνει ότι θα χάσετε περισσότερο νερό από ό,τι λαμβάνετε. Είναι πάντα σημαντικό να πίνετε νερό ενώ καταναλώνετε αλκοόλ , αλλά πρέπει να είστε ακόμη περισσότερο πάνω από τις προσπάθειές σας για ενυδάτωση όταν πίνετε μια ζεστή μέρα.

Ας ελπίσουμε ότι είχατε ένα πλούσιο πρωινό και δεν αρχίσατε να πίνετε με άδειο στομάχι. Ευτυχώς, ένα από τα μεγαλύτερα προνόμια της καθημερινής κατανάλωσης ποτού είναι ότι συνήθως συνοδεύεται από μπάρμπεκιου και σνακ μαγειρικής στην πορεία. Το φαγητό επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ, επομένως είναι προς το συμφέρον σας να το τσιμπήσετε.

Κάντε διαλείμματα από τη ζέστη

Η έκθεση στον ήλιο ενισχύει την αφυδάτωση που προκαλείται από την κατανάλωση αλκοόλ. Ως συμβουλή ασφαλείας , είναι καλύτερο να αποφεύγετε το αλκοόλ ή να το περιορίζετε στο ελάχιστο τις πιο ζεστές μέρες. Η αφυδάτωση μπορεί να το κάνει πιο εύκολο ασθένεια θερμότητας , που σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.

Επιπλέον, καθώς το αλκοόλ βλάπτει την κρίση σας, κάνετε τον εαυτό σας ακόμη πιο επιρρεπή δυσάρεστα ηλιακά εγκαύματα .

Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στο νερό

Αν είσαι σε βάρκα, πρώτα, ζηλεύω. Δεύτερον: Να είστε προσεκτικοί. Εάν πίνετε γύρω από ένα σώμα νερού, καταλάβετε ότι το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο πνιγμού με πολλούς τρόπους . Μάλιστα, όπως καλύψαμε προηγουμένως , Το 70 τοις εκατό των θανάτων από πνιγμό που σχετίζονται με την υπαίθρια αναψυχή αφορούσαν αλκοόλ . Ακόμη και οι δυνατοί κολυμβητές που πηδάνε ή πέφτουν στο νερό ενώ είναι μεθυσμένοι κινδυνεύουν. (Μια άλλη καλή προσθήκη σε οποιαδήποτε ημερήσια εκδήλωση κατανάλωσης με βάση το νερό: Ένα σωσίβιο .)

Να είσαι έξυπνος

Το φως της ημέρας μπορεί να σας δώσει την ψευδαίσθηση ότι έχετε το μυαλό σας περισσότερο από ό,τι όταν είστε μεθυσμένοι σε ένα σκοτεινό μπαρ, αλλά το αλκοόλ εξακολουθεί να είναι ένα ηρεμιστικό. Μειώνει την κρίση, την ισορροπία, την όραση και τον χρόνο αντίδρασης.

Καθώς μεθάτε όλη την ημέρα, οι τυπικές μεταμεσονύχτιες ατάκες μπορεί να πέφτουν στις 3 μ.μ. Τοποθετήστε το τηλέφωνό σας σε ασφαλές μέρος—μακριά από πιθανή ζημιά από το νερό και τον πειρασμό σας να στείλετε μηνύματα μεθυσμένου που θα φαίνονται πολύ χειρότερα υπό το φως μιας νηφάλιας ημέρας.

Και αν περάσατε καλά—το οποίο ελπίζω ειλικρινά να το κάνετε— εδώ είναι οι καλύτερες θεραπείες για το hangover στη διάθεσή σας.