Αυτό είναι το πιο συνηθισμένο λάθος επίλυσης της Πρωτοχρονιάς
Πολλά τα ψηφίσματα του νέου έτους (και αποφάσεις της παλιάς χρονιάς ) περιλαμβάνει την έναρξη νέων συνηθειών που βελτιώνουν τη ζωή. Και ενώ αυτή είναι μια εξαιρετική ιδέα θεωρητικά, η πραγματικότητα είναι ότι η αλλαγή του τρόπου ζωής είναι πραγματικά δύσκολη.
Δυστυχώς, δεν υπάρχει λύση σε αυτό το πρόβλημα, αλλά υπάρχει ένα κοινό λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν ξεκινούν νέες συνήθειες. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου αποφυγής.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να ξεκινήσεις μια νέα συνήθεια
Ενώ το να έχεις υψηλούς στόχους είναι ένα πράγμα, είναι σημαντικό να έχεις ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό σου. Αλλά και αυτό είναι δύσκολο.
Το TikTok και το Instagram είναι γεμάτα αναρτήσεις που συμπυκνώνουν μήνες —ή και χρόνια— σκληρής δουλειάς σε βίντεο μεταμόρφωσης ενός λεπτού. Θέλουμε και περιμένουμε άμεση ικανοποίηση, αλλά δυστυχώς, δεν λειτουργεί έτσι η δημιουργία συνήθειας. Τα στοιχεία ποικίλλουν, αλλά μια μελέτη προτείνει ότι συνήθως χρειάζονται περίπου δύο μήνες να κάνουμε κάτι για να το κάνουμε συνήθεια — και πολλοί από εμάς δεν το κάνουμε τόσο πολύ.
Λοιπόν πού κάνουμε λάθος; Και πάλι, εξαρτάται από τις προσδοκίες. Πιο συγκεκριμένα, ότι τείνουμε να είμαστε αρκετά σκληροί με τον εαυτό μας όταν κάνουμε τυχόν λάθη όταν προσπαθούμε να αναπτύξουμε μια νέα συνήθεια.
Όταν εισερχόμαστε με μια νοοτροπία «όλα ή τίποτα» - απρόθυμοι να δεχθούμε οτιδήποτε λιγότερο από την τελειότητα - και αναπόφευκτα δεν ανταποκρινόμαστε σε αυτές τις προσδοκίες, το αντιλαμβανόμαστε ως αποτυχία και εκλογικεύουμε την παραίτηση.
Αγκαλιάστε την ευελιξία και τη δημιουργικότητα όταν διαμορφώνετε μια νέα συνήθεια
Αντί να ακολουθήσετε μια άκαμπτη προσέγγιση, αγκαλιάστε την ευελιξία και τη δημιουργικότητα.
«Η δημιουργικότητα και η αλλαγή συνήθειας είναι περίπλοκα αλληλένδετα», Jack McGourty, PhD , επίκουρος καθηγητής επιχειρήσεων στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια, είπε το Health σε συνέντευξή του . «Η δημιουργική σκέψη μας επιτρέπει να αναπτύξουμε νέους και καινοτόμους τρόπους για να ενσωματώσουμε τις συνήθειές μας στη ζωή μας, ακόμη και όταν αντιμετωπίζουμε προκλήσεις ή περισπασμούς».
Ακολουθούν μερικές στρατηγικές που πρέπει να λάβετε υπόψη:
Προσαρμόστε τις προσδοκίες σας
Χάψτε το άκαμπτη προσέγγιση , και προχωρήστε με την κατανόηση ότι τα λάθη και τα λάθη θα συμβεί, και αυτό είναι εντάξει, και απολύτως φυσιολογικό. Στην πραγματικότητα, αναμένω να κάνετε λάθη στην πορεία—ή, ακόμα καλύτερα, μην τα θεωρείτε λάθη, αλλά μάλλον μέρος της διαδικασίας.
Ανοίξτε το
Μερικές από τις πιο κοινές συνήθειες επίλυσης της νέας χρονιάς -όπως η φόρμα ή το κόψιμο της ζάχαρης, του αλκοόλ ή της καφεΐνης- έχουν ευρέως αποδεκτές κατευθυντήριες γραμμές και φόρμουλες για «επιτυχία», αναλύοντας αυτό που υποτίθεται ότι πρέπει να κάνετε κάθε εβδομάδα ή μήνα . Αλλά δεν σκεφτόμαστε ή λειτουργούμε όλοι με τον ίδιο τρόπο, επομένως οι προσεγγίσεις που ταιριάζουν σε όλους δεν ήταν ποτέ εφικτές.
Επομένως, εάν η παραδοσιακή διαδρομή προς αυτή τη συνήθεια δεν σας κάνει, αλλάξτε την. Ορίστε το δικό σας χρονοδιάγραμμα και σημεία αναφοράς , και αν ανακαλύψετε μη συμβατικές προσεγγίσεις που λειτουργούν για εσάς, αποδεχτείτε τις.
Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να γίνετε δημιουργικοί
Όταν πρόκειται για την ανάπτυξη μιας νέας συνήθειας, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να ακολουθήσουν καθιερωμένες οδηγίες απλώς και μόνο επειδή είναι πιο εύκολο. Κάποιος άλλος έχει κάνει τη δουλειά να καταστρώσει ένα σχέδιο: Απλώς πρέπει να το ακολουθήσεις. Αλλά, όπως συζητήσαμε παραπάνω, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα λειτουργήσει για εσάς.
Σίγουρα, η χρήση καθιερωμένων κατευθυντήριων γραμμών σημαίνει ότι μπορείτε να πηδήξετε αμέσως και να ξεκινήσετε, και ενώ αυτό φαίνεται ότι θα εξοικονομούσε χρόνο, εάν δεν είστε σε θέση να τηρήσετε αυτό και τελικά να τα παρατήσετε, πραγματικά δεν το κάνει.
Αντίθετα, αφήστε τον εαυτό σας να αφιερώσει τον χρόνο και τον χώρο που χρειάζεστε για να καταλήξετε σε ένα σχέδιο για την ανάπτυξη της συνήθειας με βάση τις δυνάμεις και τον τρόπο ζωής σας. Ναι, λαμβάνοντας ένα δημιουργική προσέγγιση απαιτεί περισσότερο αρχικό χρόνο και προσπάθεια, αλλά το να προετοιμαστείς για επιτυχία αξίζει τον κόπο.
