Πώς να χρησιμοποιήσετε τις ζώνες αντίστασης χωρίς να τραυματίσετε τα χέρια σας

Οι ζώνες αντίστασης είναι ευέλικτες, φορητές και μπορούν να παρέχουν αρκετά βαρύ αντίσταση για μια ποικιλία ασκήσεων, καθιστώντας τις μια πολύτιμη προσθήκη στην τσάντα του γυμναστηρίου σας. Δυστυχώς, ένα από τα καλύτερα στυλ μπάντας είναι το μακρύ, δυνατό είδος που έρχεται χωρίς χερούλια - κάτι που μπορεί να σημαίνει ότι δεν είναι άνετα στο πιάσιμο.

Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αγοράσετε μόνο μπάντες που έχουν λαβές, αλλά αυτές που δεν διαθέτουν είναι πιο ευέλικτο: μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε με μπάρα, ή να τις τεντώσετε σε ένα ράφι ή να τις χρησιμοποιήσετε για υποβοήθηση μπάντας σε έλξεις και βυθίσεις. Επομένως, η εύρεση μιας λύσης που να κρατά τα χέρια σας άνετα ενώ χρησιμοποιείτε αυτές τις ζώνες μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή από την αγορά διαφορετικών ζωνών. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε:

Χρησιμοποιήστε γάντια

Δεν είμαι συνήθως λάτρης του να φοράω γάντια στο γυμναστήριο, αφού μπορείς να ενισχύσεις καλύτερα τη λαβή σου με γυμνά χέρια, αλλά αυτή είναι μια από τις περιπτώσεις όπου τα γάντια έχουν πραγματικά νόημα. Το είδος χωρίς δάχτυλα μπορεί να μην προστατεύει τα δάχτυλά σας αρκετά καλά, γι' αυτό σκεφτείτε ένα ζευγάρι κανονικά γάντια εργασίας ή γάντια κηπουρικής.

Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα

Για μια ακόμα πιο απλή λύση από το να φέρετε ένα αποκλειστικό ζευγάρι γάντια, μπορείτε να τυλίξετε μια πετσέτα γύρω από το μέρος της ταινίας που πρόκειται να κρατήσετε. Αυτό μπορεί να είναι λίγο φασαριόζικο, ειδικά αν κάνετε μια άσκηση με τα δύο χέρια όπου πρέπει να τυλίξετε δύο ξεχωριστές περιοχές της μπάντας, αλλά η ευκολία της αποφυγής επιπλέον εξοπλισμού μπορεί να αξίζει τον κόπο.

Χρησιμοποιήστε μια λαβή τύπου γάντζου ή λίπους

Δεν θα ήταν υπέροχο αν υπήρχε μια λαβή που θα μπορούσατε να σκάσετε στο συγκρότημα για ασκήσεις που τη χρειάζονται και στη συνέχεια να την αφαιρέσετε; Αν και οι κανονικές λαβές ταινιών αντίστασης δεν λειτουργούν πολύ καλά, υπάρχουν προϊόντα που κατασκευάζονται ειδικά για αυτόν τον τύπο ταινιών αντίστασης, όπως αυτές οι λαβές τύπου γάντζου .

Ή χρησιμοποιήστε μια λαβή λίπους. (Το Fat Gripz είναι ένα εμπορικό σήμα, αλλά υπάρχουν και άλλα προϊόντα που κάνουν το ίδιο πράγμα.) Συνήθως χρησιμοποιούνται σε μπάρα ή σε λαβές αλτήρων για να κάνουν τη λαβή πιο φαρδιά και να δίνουν στους μύες του αντιβραχίου σας μεγαλύτερη πρόκληση καθώς κρατάτε επί. Επειδή όμως γλιστρούν εύκολα πάνω σε οτιδήποτε θέλετε να κρατήσετε, αποτελούν μια τέλεια λαβή για ζώνες αντίστασης, όπως δείχνει αυτό το βίντεο .