Τι να πείτε όταν κάποιος σας κάνει τη σιωπηλή θεραπεία

Υπάρχουν λίγα πράγματα πιο αποξενωτικά από το να είσαι σε σχέση με κάποιον που δεν θα σου μιλήσει. Η συνεχής πέτρα μπορεί να αισθάνεται τρελή. Όταν κάποιος σας κάνει τη σιωπηλή θεραπεία, είναι εύκολο για το μυαλό σας να ταράζεται, να τρέχει μέσα από ξέφρενες σκέψεις για το τι κάνατε λάθος.

Εάν γίνεται με κακή πρόθεση, τότε η σιωπηλή μεταχείριση είναι μια πραγματικά καταχρηστική τακτική συμπεριφοράς, που χρησιμοποιείται συχνά για να κάνει κάποιον να αισθανθεί άσχημα ή να αλλάξει τη συμπεριφορά του προς όφελος του θύτη. Ευτυχώς, όμως, η σιωπή μπορεί να σπάσει. Υπάρχουν τρόποι πλοήγησης αυτού του είδους παθητική-επιθετικής συμπεριφοράς με στοχευμένη επικοινωνία.

Τι είναι η σιωπηλή θεραπεία;

Μάλλον γνωρίζετε τον όρο. Συνοψίζεται σε ένα άτομο σε μια σχέση που αγνοεί έναν σημαντικό άλλο, φίλο, παιδί ή μέλος της οικογένειας για σημαντικές χρονικές περιόδους. Μερικές φορές, το άτομο που το κάνει μπορεί να μην το υποδεικνύει καν Γιατί έχουν σωπάσει.

Ως Joel Cooper, καθηγητής ψυχολογίας στο Princeton είπε στο The Atlantic νωρίτερα φέτος, η σιωπηλή θεραπεία στερεί από τα ανθρώπινα όντα μια από τις πιο βασικές, ενστικτώδεις ανάγκες τους.

Επειδή εμείς οι άνθρωποι χρειαζόμαστε κοινωνική επαφή για την ψυχική μας υγεία, οι συνέπειες της απομόνωσης μπορεί να είναι σοβαρές... Βραχυπρόθεσμα, η σιωπηλή θεραπεία προκαλεί άγχος. Μακροπρόθεσμα, το άγχος μπορεί να θεωρηθεί κατάχρηση.

Δεν υπάρχει κανένας καθολικός λόγος για τον οποίο κάποιος μπορεί να σταματήσει κάθε λεκτική επικοινωνία, αλλά μια βασική πτυχή της σιωπηλής θεραπείας είναι ότι όταν συμβαίνει, οφείλεται περισσότερο στα δικά του ζητήματα του σιωπηλού ατόμου παρά σε οτιδήποτε άλλο. Ο Daryl Austin γράφει στο The Atlantic ότι διαφορετικοί τύποι προσωπικότητας χρησιμοποιούν τη σιωπηλή μεταχείριση για διαφορετικούς λόγους:

Η σιωπηλή αντιμετώπιση μπορεί να χρησιμοποιηθεί από παθητικούς τύπους προσωπικότητας για να αποφευχθεί η σύγκρουση και η αντιπαράθεση, ενώ οι ισχυροί τύποι προσωπικότητας τη χρησιμοποιούν για να τιμωρήσουν ή να ελέγξουν. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην το επιλέξουν καθόλου συνειδητά.

Ουσιαστικά, η σιωπηλή θεραπεία είναι μια επιβλαβής (μη) επικοινωνιακή τακτική που συχνά προορίζεται να ασκήσει τον έλεγχο των συναισθημάτων σε κάποιον άλλο μέσω της σποράς της αμφιβολίας, της σύγχυσης και του άγχους. Περιστασιακά, αυτό προκύπτει επειδή το σιωπηλό άτομο κατακλύζεται συναισθηματικά και δεν ξέρει πώς να εκφράσει τα συναισθήματά του με λόγια. Παρόλο που δεν είναι τόσο διαβολικό, ο τελευταίος λόγος μπορεί να προμηνύει τρομερές συνέπειες: Μια μελέτη, που συντάχθηκε από τον καθηγητή του Χριστιανικού Πανεπιστημίου του Τέξας, Paul Schrodt το 2014, βρήκε ότι είναι προάγγελος διαζυγίου για τα παντρεμένα ζευγάρια.

Πώς να μάθετε αν είναι καταχρηστικό

Εάν είστε σε μια αφοσιωμένη σχέση και αντιμετωπίζετε τον κρύο ώμο για πρώτη φορά, είναι καλύτερο να αξιολογήσετε τα σημάδια που δείχνουν κακοποίηση. Όπως επισημαίνει η Healthline, υπάρχουν πολλά που υπαινίσσονται την εξάπλωση της σιωπηλής θεραπείας σε καταχρηστικό έδαφος .

Μερικά από τα χαρακτηριστικά της κακοποίησης τελειώνουν με το θύμα να ζητά συγγνώμη ή να αλλάζει τον τρόπο του μόνο και μόνο για να σπάσει τον τοίχο της σιωπής. Η Healthline εξηγεί:

Είναι συχνό φαινόμενο και διαρκεί για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.

Προέρχεται από ένα μέρος τιμωρίας, όχι από ανάγκη να ξεκουραστείτε ή να ανασυνταχθείτε.

Τελειώνει μόνο όταν ζητάς συγγνώμη, παρακαλάς ή ενδίδεις σε απαιτήσεις.

Έχετε αλλάξει τη συμπεριφορά σας για να αποφύγετε τη σιωπηλή θεραπεία.

Τι να κάνετε με τη σιωπηλή θεραπεία

Ένας τρόπος αντιμετώπισης του ζητήματος είναι να το φωνάξετε απευθείας, αλλά ποτέ με καταγγελτικό ή εχθρικό τρόπο. Η ψυχίατρος Elizabeth Gordon πρόσφατα είπε στο Πατρικό ότι κάποιος στο λήπτη πρέπει να χρησιμοποιήσει δηλώσεις I, οι οποίες διευκρινίζουν πώς αισθάνεται ο ομιλητής. Μπορείτε να το κάνετε αυτό λέγοντας «Έχω παρατηρήσει ότι ήσουν πολύ ήσυχος τον τελευταίο καιρό» ή «Νιώθω σαν να με αποκλείεις», για παράδειγμα.

Ένας μάλλον περίεργος τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος μπορεί να είναι να το περιμένεις, με την ελπίδα ότι θα τελειώσει. Αυτό θα μπορούσε θεωρητικά λειτουργούν, αν ο σύντροφός σας απλώς επιλύει κάτι μόνος του που τελικά θα το αφήσει πίσω του.

Εάν δεν το κάνει, ωστόσο, ίσως χρειαστεί να καταφύγετε σε ωμή, συναισθηματική ειλικρίνεια. Εκφράζοντας ότι αυτό σας πονάει, πιθανότατα θα είστε εξίσου αποτελεσματικοί με την ελπίδα ότι το ζήτημα θα επιλυθεί μόνο του, αν όχι περισσότερο. Και όπως έγραψε η ψυχολόγος Andrea F. Pollard Η Ψυχολογία Σήμερα , μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε το σιωπηλό άτομο με συμπονετικούς όρους.

Αυτή έγραψε:

Σκεφτείτε ότι αυτός που χρησιμοποιεί τη σιωπηλή θεραπεία δεν μπορεί να σκεφτεί καμία άλλη θεραπεία. Και αυτό είναι βάσανο. Καθώς ο ένας αντιλαμβάνεται τα βάσανα του άλλου, αισθάνεται λιγότερο θύμα και περισσότερο διατεθειμένος να προσφέρει ενσυναίσθηση , μια αγκαλιά ή καθοδήγηση.

Ή, φυσικά, εάν αυτό είναι ένα σταθερό μοτίβο στη σχέση σας, συνιστάται να αναζητήσετε την κατάλληλη βοήθεια για να διερευνήσετε τα αίτια του προβλήματος. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν και ο τοίχος της σιωπής δεν μπορεί να γκρεμιστεί, ίσως είναι καιρός να τερματίσετε τη σχέση.