Παίζοντας ατομική άμυνα
Μπάσκετ: Ατομική άμυνα
Όλοι αγαπούν να πυροβολήσουν την μπάλα στο μπάσκετ, αλλά για να κερδίσετε παιχνίδια πρέπει να μάθετε πώς να παίζετε καλή άμυνα. Οι μεμονωμένοι παίκτες μπορούν να δουλέψουν σε υγιείς θεμελιώδεις αμυντικές δεξιότητες για να γίνουν καλύτεροι παίκτες της ομάδας.
Στάση
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι η αμυντική σας στάση. Πρέπει να είστε έτοιμοι να κινηθείτε γρήγορα προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Σταθείτε με τα πόδια σας μακριά και τα γόνατά σας λυγισμένα. Διατηρήστε το βάρος σας ισορροπημένο στο μπροστινό μέρος των ποδιών σας. Δεν θέλετε να πιάσετε με το βάρος σας στα τακούνια σας ή θα νικήσετε. Κρατήστε τα χέρια σας απλωμένα γύρω από το ύψος των ώμων.
Πού να εστιάσετε
Μπορείτε να εστιάσετε στη μέση του επιθετικού παίκτη, καθώς αυτή είναι η πιο δύσκολη περιοχή του σώματος για ψεύτικο. Όπου πηγαίνει η μέση τους, θα πάνε. Ταυτόχρονα πρέπει να μάθετε να παρακολουθείτε την μπάλα ταυτόχρονα. Θα θελήσετε να είστε έτοιμοι να συνεχίσετε να περνάτε ή να αποκλείετε ένα σουτ.
Ενέργεια
Παίξτε άμυνα με ενθουσιασμό και ενέργεια. Μείνετε στον παίκτη και μην τους δώσετε τίποτα. Η άμυνα απαιτεί προσπάθεια, καρδιά και κότσια για να είναι καλή και να παίζουν σκληρά σε όλο το παιχνίδι. Μην δώσετε στον αντίπαλό σας ένα διάλειμμα.
Προσμονή
Για να κάνετε κλοπή, να μπλοκάρετε και να παίρνετε χρεώσεις, θα πρέπει να μάθετε να προβλέπετε τι θα κάνει ο επιθετικός παίκτης. Μπορείτε να το μάθετε σε όλο το παιχνίδι. Μερικοί παίκτες θέλουν να πάνε σωστά όλη την ώρα ή να κάνουν μια συγκεκριμένη κίνηση ξανά και ξανά. Μπορεί να σας πάρουν την πρώτη φορά, αλλά μην τους αφήσετε να το ξανακάνουν.
Δυνατά σημεία και αδυναμίες
Μάθετε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες του αντιπάλου σας και αναγκάστε τους να ακολουθήσουν τις αδυναμίες τους. Ένα παράδειγμα αυτού είναι ένας παίκτης που ευνοεί έντονα το δεξί του χέρι. Αναγκάστε τα προς τα αριστερά. Κάντε τους να σας νικήσουν με το αδύναμο χέρι τους.
Στην περίμετρο
Εάν παίζετε φρουρά, θα θέλετε να ασχοληθείτε με την περίμετρο της άμυνας σας. Αυτό απαιτεί ταχύτητα και παραμονή χαμηλή. Όταν ο παίκτης έχει την μπάλα, μείνετε πάντα ανάμεσα σε αυτά και στο καλάθι. Αν είναι ισχυροί σκοπευτές μείνετε κοντά. Αν τους αρέσει να οδηγούν στο καλάθι, παίξτε λίγο από αυτά. Όταν δεν έχουν την μπάλα, μείνετε ανάμεσά τους και την μπάλα και αρνηθείτε. Μην τους αφήσετε να φτάσουν σε σημεία στο πάτωμα όπου τους αρέσει να πυροβολούν. Θα θελήσετε να ασκήσετε ασκήσεις που βελτιώνουν την πλευρική σας κίνηση και ταχύτητα.
Εσωτερικά
Εάν παίζετε χαμηλά, θα θελήσετε να μάθετε πώς να εργάζεστε στη θέση. Μην αφήσετε τον αντίπαλό σας να κερδίσει θέση. Αυτό απαιτεί δύναμη και πρακτική. Μόλις αποκτήσουν θέση, θα είναι δύσκολο να σταματήσει η εσωτερική πάσα και να αμυνθεί. Κρατήστε τον αντίπαλό σας όσο το δυνατόν πιο μακριά από το καλάθι ενώ μένετε ανάμεσα σε αυτόν και το καλάθι. Πρέπει να είστε έτοιμοι να τους αποκλείσετε μόλις ανεβεί μια βολή. Για αυτόν τον τύπο άμυνας θα θελήσετε να εργαστείτε με τη συνολική σας δύναμη.
Περισσότεροι σύνδεσμοι μπάσκετ:
