Ατομικές ασκήσεις και εργασία δεξιοτήτων
Ατομικές ασκήσεις ποδοσφαίρου
Αν θέλετε να γίνετε καλύτεροι στο ποδόσφαιρο, πρέπει να εξασκηθείτε. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεστε μια ολόκληρη ομάδα για να εξασκήσετε μερικές από τις πιο σημαντικές δεξιότητες ποδοσφαίρου. Μπορείτε να εξασκηθείτε και να βελτιώσετε τις ικανότητές σας μόνοι σας. Ακολουθούν μερικές ασκήσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:
Από μόνος σου
Ταχύτητα ντρίμπλα - Δείτε πόσο γρήγορα μπορείτε να ντρίμπλατε την μπάλα ποδοσφαίρου διατηρώντας τον έλεγχο σε μια μεγάλη έκταση χόρτου Επαναλάβετε το. Δείτε αν μπορείτε να κάνετε κάποιον να σας δώσει χρόνο ώστε να μπορείτε να εργαστείτε πιο γρήγορα.
Εμπρός εμπόδιο ντρίμπλα - Δημιουργήστε μια πορεία εμποδίων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κώνους, δέντρα ή ό, τι είναι διαθέσιμο. Στη συνέχεια, δουλέψτε για ντρίμπλα σε αυτό το μάθημα. Ζητήστε από κάποιον να σας δώσει χρόνο και στη συνέχεια προσπαθήστε να βελτιώσετε το χρόνο σας.
Ζογκλέρ - Το ζογκλέρ της μπάλας είναι όταν κρατάτε την μπάλα στον αέρα χρησιμοποιώντας τα πόδια, το κεφάλι, το στήθος και τα γόνατά σας. Το ζογκλέρ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε μια αίσθηση για την μπάλα και να μάθετε τον έλεγχο.
Από τον τοίχο - Μπορείτε να εξασκήσετε το πέρασμα, την παγίδευση και το πάτημα ενός άγγιγμα κλωτσώντας την μπάλα ποδοσφαίρου από έναν τοίχο στον εαυτό σας. Αυτή είναι μια υπέροχη στιγμή για να εργαστείτε στο αδύναμο πόδι σας. Με την ενίσχυση της δύναμης και του ελέγχου σας στο αδύναμο πόδι σας, θα γίνετε ένας πολύ καλύτερος ποδοσφαιριστής. Επίσης, προσπαθήστε να διατηρήσετε την μπάλα χαμηλή και στο έδαφος.
Περιστρεφόμενο τρυπάνι - Σπρώξτε την μπάλα όσο πιο γρήγορα μπορείτε σε ένα συγκεκριμένο σημείο και μετά εκτελέστε μια στροφή. Εξασκηθείτε σε διαφορετικά είδη στροφών και φανταστείτε πού βρίσκεται ο αμυντικός όταν κάνετε τη σειρά σας.
Με έναν φίλο ή δύο
Μαϊμού στη μέση - Νομίζω ότι όλοι έχουμε παίξει κάποια μορφή μαϊμού στη μέση. Εάν έχετε μερικούς φίλους δοκιμάστε την έκδοση ποδοσφαίρου για λίγο. Έχετε έναν παίκτη σε κάθε πλευρά και έναν στη μέση. Οι δύο παίκτες προσπαθούν να περάσουν την μπάλα μπρος-πίσω ενώ ο παίκτης στη μέση προσπαθεί να την κλέψει. Φροντίστε να απενεργοποιείτε κάθε τόσο, ανεξάρτητα από το εάν η μπάλα έχει κλαπεί ή όχι, έτσι ώστε όλοι να έχουν την ευκαιρία να εξασκήσουν κάθε θέση.
Πρακτική ρίψης - Πρακτική να ρίχνεις την μπάλα ποδοσφαίρου σε έναν φίλο. Ο ένας παίκτης μπορεί να εργαστεί στο πλάγιο, ενώ ο άλλος μπορεί να εργαστεί για την παγίδευση της μπάλας. Αλλάζετε θέσεις κάθε 10 ή περισσότερες βολές.
Γρήγορο διάλλειμα - Εάν έχετε ένα μεγάλο πεδίο για να εξασκηθείτε, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε γρήγορα διαλείμματα. Αυτό συμβαίνει όταν εσείς και ένας φίλος τρέχετε στο γήπεδο όσο πιο γρήγορα μπορείτε, περνώντας την μπάλα μπρος-πίσω. Αυτό θα βοηθήσει με την ταχύτητα, τον έλεγχο και το πέρασμα σας, συμπεριλαμβανομένου του χρονισμού των πάσων σας.
Περισσότεροι σύνδεσμοι ποδοσφαίρου:
